건강한 식사를 하는 것이 얼마나 중요한지 이미 알고 계실 것입니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요하지만 임신 중에는 더욱 중요합니다. 지금 당신은 2인분을 먹고 있다는 것을 명심하십시오. 당신이 무엇을 먹든 아기도 먹습니다. 실제로 아기는 실제로 영양을 섭취하므로 두 사람이 충분히 먹어야 합니다. 당신이 더 건강하게 소비할수록 임신과 당신에게도 이롭습니다.
임신 중에는 식사, 특히 아침 식사를 절대 거르지 마십시오. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이며 아기는 아마도 한밤중에 눈을 뜬 이후로 기다리고 있을 것입니다. 먹기 전에 너무 오래 기다리면 속이 메스꺼워지기 시작하면 이것은 몸이 먹으라고 말하는 것임을 알 수 있습니다. 해!
매일 필요한 음식의 적절한 양을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 건강한 임신을 위해서는 하루에 4-6인분의 유제품이 필요합니다. 여기에는 일부 치즈, 우유, 요구르트가 포함될 수 있습니다. 이것은 아기가 건강하게 자라는 뼈를 발달시키는 데 필요한 칼슘을 제공합니다. 식단에 추가 칼슘을 추가해도 특히 치아와 뼈에 해를 끼치지는 않습니다.
과일과 야채 서빙을 잊지 마십시오. 많은 녹색은 항상 좋은 선택이므로 고구마입니다. 몸에 필요한 것을 공급할 뿐만 아니라 더 많은 에너지를 갖게 될 것입니다. 일주일 동안 과자를 미루고 더 건강한 항목으로 교체하고 얼마나 살아 있는지 확인하십시오.
피해야 할 음식
임신 중에 모든 음식이 편안해지는 것은 아닙니다. 먹지 말아야 할 음식이 많이 있습니다.
- 저온 살균되지 않은 제품- 저온 살균하지 않은 경우 다른 부드러운 치즈와 함께 브리핑하십시오.
- 특정 물고기 - 이국적인, 상어, 황새치, 잠재적으로 수은이 가득한 모든 것
- 날달걀
- 덜 익힌 고기 - 점심 고기. 델리 샌드위치를 사는 경우 이 전화기에 고기를 약간만 데워달라고 요청할 수 있습니다.
- 카페인- 소다, 초콜릿. 이것이 어렵다는 것을 알게 되면 스스로를 끊을 수 있지만 몸에 카페인이 적게 들어 있는 것은 아기에게 더 좋습니다.
먹을 수 있는 음식이 확실하지 않은 경우 의사에게 임신 중 피해야 할 항목 목록을 요청할 수 있습니다. 그들은 이것을 당신과 공유하게 되어 매우 기쁠 것입니다.
당신은 또한 위가 이전처럼 특정한 음식을 다루지 않을 것이라는 것을 배울 수도 있습니다. 일부 사람들의 음식에는 때때로 기름기가 포함된 음식, 정크 푸드, 고기 및 강한 냄새가 나는 특정 음식이 포함될 수 있습니다.
건강한 식단을 유지한다는 것은 당신이 경험한 모든 즐거움을 끊을 필요가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신은 여전히 때때로 스스로에게 휴식을 줄 수 있습니다. 밖에 나가서 얼린 요구르트나 스무디를 사세요.
하루 종일 충분히 먹을 수 있도록 하고 있다고 해서 수분 섭취를 소홀히 하는 것은 아닙니다. 여기서부터는 많은 물과 주스가 필요합니다. 아기는 나중에 감사할 것입니다. 누가 알겠습니까, 당신은 당신이 정말로 건강한 식사를 즐기고 있다는 것을 발견하고 임신 후에도 계속할 수 있습니다. 여기를 클릭하여 자연적으로 임신하는 방법에 대해 자세히 알아보세요. 임신 방법에 대한 정보를 찾고 있습니다.
