팁! 임신 중에 취침 시간을 규칙적으로 하면 숙면에 도움이 됩니다. 일관된 저녁 일과는 거의 잠들 시간이 되었다는 신호를 몸에 전달하여 궁극적으로 쉽게 잠이 들게 만듭니다.
9개월 동안 자신과 아기를 건강하게 유지하는 것은 물론 임신의 최우선 순위입니다. 그러나 이를 수행하는 가장 좋은 방법을 찾는 것은 혼란스러울 수 있습니다. 다음은 귀하와 아기가 임신 기간 동안 행복하고 건강하게 지내는 데 도움이 되는 팁과 힌트 모음입니다.
팁! 출산하기 전에 먼저 병원을 방문하십시오. 시설을 둘러보고 직원들과 친해지십시오.
당신이 임신? 젖병 대신 모유 수유를 할 계획입니까? 공공 장소에서 모유 수유를 하시겠습니까, 아니면 신중하게 유지하시겠습니까? 간호복은 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 논란을 일으키기보다는 신중한 공개 모유 수유를 염두에 두고 디자인된 의복에 투자하십시오. 그들은 당신의 가슴에 조심스럽게 접근할 수 있습니다. 프라이버시가 중요하다면 거울 앞에서 기술을 시도해 볼 수 있습니다.
팁! 임신 중에는 낮 동안 크래커와 같은 자극적이지 않은 음식을 먹습니다. 이러한 음식은 위장을 채우고 산 수치를 낮게 유지하여 입덧을 완화합니다.
임신 중에 여행할 계획이라면 반드시 의사와 상담하십시오. 당신이 없는 동안 무슨 일이 생길 경우를 대비하여 의료 기록 사본도 준비하는 것이 좋습니다.
팁! 임신 후기는 다리 경련이 예상되는 시기입니다. 다리 경련을 예방하려면 자기 전에 스트레칭을 하십시오.
비타민 A를 멀리하십시오. 배아 손상은 너무 많은 비타민 A로 인해 발생할 수 있습니다. 모짜렐라, 달걀 노른자, 망고 또는 간과 같이 비타민 A가 들어 있는 음식을 먹지 마십시오. 소량으로 섭취할 수 있지만 매일 먹지 마십시오.
팁! 임신 중이거나 임신을 시도하는 즉시 카페인을 끊습니다. 독한 카페인은 무엇보다도 불면증을 유발하고 필요한 수면을 지속적으로 부족하게 만들 수 있습니다.
임신 중 변비가 있는 여성은 식단에서 더 많은 섬유질을 섭취해야 합니다. 변비는 대부분 호르몬 변화로 인한 것입니다. 불편함 외에도 변비는 더 심각한 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.
팁! 잠자는 동안 다리에 쥐가 난다면 자기 전에 스트레칭을 해보자. 잠에서 깨어나 다리가 뭉친 상태로 보낸 밤을 기억할 수 없는 임산부는 거의 없습니다.
여성이 임신하는 데 최대 1년이 걸릴 수 있음을 명심하십시오. 그러나 귀하와 귀하의 파트너가 그보다 더 오래 노력했다면 의료 전문가와 상담해야 할 때일 수 있습니다. 의학적 이유가 있는 경우 알려드릴 수 있습니다.
팁! 적절한 양의 엽산이 함유된 산전 비타민을 구입하십시오. 엽산은 아기의 적절한 발달을 돕는 데 매우 중요하며 그 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.
위의 기사는 귀하와 귀하의 태아가 건강을 유지하는 데 도움이 되는 조언을 제공했습니다. 임신 중 좋은 점에 대해서는 다양한 의견이 있지만 이 정보를 염두에 두면 건강하고 행복한 9개월 동안 필요한 치료를 받을 수 있습니다.
