理想的な体重？

質問
カリ
私は運動と健康的な食事をしていて、見た目が改善されて脂肪が少し減っていますが、体重計の針はほとんど動いていません。
ほとんどのチャートによると、私は160ポンドの重さが必要です。 （私は男性です、5'8 "）。
私は今230の体重があるので、私はほぼ100ポンドを失う必要がありますか？！そんなに負けたらやせ衰えたように見えます！
私はいつも「重い」ですが、私は自然にかなり筋肉質で、サッカーをしたり、ウェイトを持ち上げたりしました-大きな筋肉を得るためではなく、運動のためです。
「撃つ」ための重みを見つけたいと思います。私は腰を1インチつまむことができますが、かろうじて。
私は他の人と私の身長について話しましたが、それも問題ないように見えますが、チャートによると肥満です。どうしたの？

回答
こんにちはバッド....あなたの話はまさに私がBMIや身長と体重の表をあまり信じていない理由です。体重計の筋肉は脂肪の3倍の重さがあります。したがって、体脂肪率が低く健康である場合、実際には太りすぎで不健康である可能性があります。

体重よりもはるかに現実的な目標は、体脂肪率です。自分に有利に働き、巻尺を手に取り、http：//www.ditch-diets-live-light.com/body-fat-calculation-and-health.htmlにアクセスして、無料の脂肪を使用してみませんか。あなたの％体脂肪を計算するための計算機。男性は15％以下を目指すべきです。お役に立てば幸いです。

敬具
カリ