高ビートレートのための特別なダイエット

質問
質問：親愛なるサラ、

私は時々心拍数が高く、専門家を訪問して全体的にチェックした後、これは心臓病ではないが、仕事でのストレスとあなたが行動している食べ物のためにスポーツをしていないと専門家が言ったのですか？心拍数を減らし、心拍数を減らし、体重を減らすために何を食べたかを教えてください。私は38歳で、体重は174、体重は81kgですか。
注：マグネシウムとカリウムを含む食品を摂取する必要があるという記事を読んだことがありますか？ありがとう

答え：こんにちはJwameer！

身体活動（階段の使用など）を増やし、スポーツに参加する努力をすることは、心拍数を下げるための最良の選択肢です。心臓は、十分に運動していないときに（より速く鼓動することによって）より激しく働かなければならない筋肉です。身体活動はまた、ストレスを軽減するのに役立つホルモンを脳内に放出する可能性があります。増加した活動はまたあなたが体重を減らすのを助けるはずです。

食事療法はまたあなたの速い心拍数とストレスの両方を助けるかもしれません。心拍数を上げるカフェインには近づかないでください。カフェインを多く含む飲み物や食べ物は、コーヒー、お茶、エナジードリンク、ガラナ、チョコレートです。カリウムは、特に加工中、食事の準備中、または食卓で食品に加えられた塩から、ナトリウムをたくさん食べる場合に役立つことがあります。ナトリウムとカリウムは互いに作用するので、一方が多すぎる場合は、バランスを取るためにもう一方を増やす必要があります。もちろん、塩分を減らすこともできます！多くの果物や野菜にはカリウムが含まれています。バナナ、トマト、ジャガイモは特にカリウムが豊富です。マグネシウムは筋肉の弛緩に寄与するため、心拍数を下げるのに役立ちます。葉物野菜（ほうれん草）、ドライアプリコット、ナッツ、種子はマグネシウムの優れた供給源です。脱水症状は心拍数を上げる可能性があるため、水をたくさん飲むことも役立ちます。

ストレスを和らげる可能性のある食品には、オレンジ（ビタミンCはホルモンレベルを調節し、ストレス時に減少する免疫力を高めるのに役立ちます）、ナッツ（Bビタミンは免疫力を高める）、七面鳥（トリプトファンはホルモンであるセラトニンに必要です）が含まれますリラックスした気分になります）、サーモン/マグロ/タラやオリーブオイルなどの脂肪の多い魚（オメガ3脂肪酸はホルモンレベルの調節に役立ちます）。リンゴやセロリなどのカリカリ食品も、ストレスレベルを下げるのに役立つことがわかっています。ストレス時に避けるべき食品は、カフェイン（心拍数を上げる）、テーブルシュガー/ソーダ/キャンディー（一時的な「シュガーハイ」が下がると砂糖は過敏性とうつ病になる可能性があります）、アルコール（肝臓を制限する）などの加工糖を含むものですストレスの間に体によって生成された自然の毒素を取り除く能力）。タバコは食べ物ではありませんが、心拍数を上げるので避けるべきです。

食事療法と運動が心拍数の低下に役立たない場合は、医師が処方できる薬があります。もちろん、自然な方法を常に最初に試みる必要があります。

より健康的な食事をしようとすると、カロリーが減り、体重が減り、身体活動が増えるはずです。

連絡してくれてありがとうございます。ご不明な点がございましたら、もう一度ご連絡ください。

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質問：胃と結腸にも問題があり、潰瘍、けいれんの症状がありました。そのため、たとえば昨夜、グリルしたフィレサーモンを食べましたが、脂肪が多い可能性があるため、あらゆる種類の食べ物を食べることができません。私の結腸に影響を与えるので、HBRも増加させるガスがありましたか？

回答
あなたの体がストレス下にあるときはいつでも、それはあなたの心拍数を増加させる可能性があります。ほとんどの人がストレスについて考えるとき、彼らは精神的ストレスについて考えます。しかし、あなたの体が病気と戦っているとき、またはあなたの身体システムの一部がオフになっているときはいつでも（潰瘍や結腸に不快な食べ物を食べるなど）、あなたの体もストレスを経験します。

幸いなことに、お茶、コーヒー、チョコレート、アルコール、タバコなどの潰瘍がある場合は、心拍数の増加のために避けなければならない多くのアイテムも避ける必要があります。柑橘類とトマトは潰瘍で避けるべきなので、他の供給源からのビタミンCを摂取する必要があります。サーモンの脂肪に関しては、魚を少しずつ食べるか、食事の他の食品の脂肪が少ないことを確認してみてください。全粒粉パンやご飯と一緒に脂肪を食べることも役立つはずです。 （多くの場合、誰かが脂肪の消化に問題がある場合、胆嚢の問題にまでさかのぼることができます。これについては医師に相談してください。）繊維は潰瘍に有益であることが示されていますが、結腸の問題もある場合は有益ではない可能性があります。食物繊維摂取の目標について医師に相談してください。ヨーグルトを毎日食べることは、過去に潰瘍を助けることが示されています。 ImmunoglobulinYを含む新しいヨーグルトに関する研究は、新しいヨーグルトがさらに効果的である可能性があることを示しています。潰瘍と結腸の両方の問題がある場合は、2〜3回の大量の食事ではなく、1日あたり5〜6回の少量の食事（300〜400カロリー）を食べるようにしてください。食事を抜くと症状が悪化する（そしてストレスが増える）可能性があります。横になったり、食べた後すぐに数分間歩き回ったりする代わりに、直立して座ることも症状を抑えるのに役立ちます。

それがあなたの質問のいくつかを解決するのに役立つことを願っています。