私たちの多くは、感謝祭の日を、その後、過度に満腹になったり不快に感じたりすることなく楽しみたいと思っています。良いニュースは、あなたの好きな食べ物をすべて食べて、あなたの健康目標を上回っていることは完全に可能であるということです。少し余分な考えと準備をすることで、あなたはあなたが望む感謝祭を持つことができます。
健康的で幸せな感謝祭への第一歩：朝食を食べる。多くの人は朝食（そして昼食）をスキップすることを決め、後で大きな食事をすることになるので自分自身を制限することを選びます。
しかし、最後にやりたいことは any > 夕食前の食事。食事を抜くと、夕食が回る頃には空腹になり、食べ過ぎて不快に感じるようになります。全面的なごちそうの準備をする最良の方法は、栄養豊富な朝食を食べることです。無駄のないタンパク質と繊維でいっぱいの食品は、エネルギーレベルを維持し、より長く満腹感を感じるのに役立つため、最適です。
これが、1日の始まりにぴったりのヘルシーな朝食レシピです。
このアドバイスは、平均的な日には役立ちますが、感謝祭には特に役立ちます。感謝祭で私たちが食べる食べ物の多くは、ナトリウムと脂肪が豊富です。水はあなたの体を洗い流し、膨満感を和らげるのに役立ちます。
より多くの水を飲むための8つの創造的な方法感謝祭について考えるとき、おそらく、輝く七面鳥、クリーミーなマッシュポテトを想像します。バターのパット、黄金色の詰め物、バニラアイスクリームをトッピングしたパリッとしたアップルパイ...そしてそれは何も悪いことではありません！ほとんどの人にとって、たまにふけることに害はありません。
とは言っても、もう少し軽いものを探している場合は、これらを参照してください自然に美味しくて完全に健康的な感謝祭の料理のガイド：
予定以上に食べたら、罪悪感を捨ててください。美味しいからといって食べてもいいです。結局のところ、感謝祭はたった1日です！
これは、船外に出ることなく休日の食事を楽しむ最も簡単な方法の1つです。ゆっくり食べるだけで、消費カロリーが少なくなります。食べるのが速すぎると、満腹感を超えて簡単に食べることができます。ただし、ゆっくり食べると、脳が満腹であるという信号を胃から受け取る時間が与えられます。
速度を落とすと、目の前で食べ物を楽しむ機会も得られます。だからゆっくり食べて、それを狼狽させるのではなく、本当に食べ物を味わってください。フォークを噛む間に置き、一口一杯の食べ物を本当に味わってください。あなたが食べているすべてのおいしいものを楽しんでください。
あなたの食事を遅くする方法家族のお祝いに新しい身体的にアクティブな伝統を追加します。感謝祭のごちそうが終わったら、家族の伝統に散歩を追加することは、休日を締めくくるのに最適な方法です。ウォーキングは、あなたとあなたの家族が一緒に何か楽しいことをするためのさらに別の機会です。それはまたあなたにそのような大量の食事の後にあなたの食物を消化する機会を与えます。家に帰る頃には、デザートの余地さえあるかもしれません。
運動として歩くことの健康上の利点
