質問 やあ。 29ウィーグ、132ポンド、5フィート1の女性が適度に活動するために毎日摂取する必要があるカロリー数を正確に教えていただけますか？
ありがとう
Shelly
回答 こんにちはシェリー、
それは素晴らしい質問です。ただし、関係するすべての変数を考慮すると、1人の個人が必要とするカロリー数を知ることはほぼ不可能です。人々はマジックナンバーが必要だと感じていることを私は知っています。人体の素晴らしいところは、必要に応じて食物摂取量を調整することです。つまり、あなたは自分の体に耳を傾ける必要があります。カロリーを数えることに夢中になり、空腹感を無視することがよくあります。一歩下がって少し考えてみると、なぜお腹が空いたのでしょうか。私たちの脳は私たちに食物/エネルギー/カロリーが必要であるという信号を送っているからです。
多くの場合、xカロリーが必要だと言う人は、カロリーが何であるかを人々に説明する瞬間をとることはありません。カロリーは単に熱の尺度であり、私たちの体は熱を発生する機械です。つまり、私たちは一日中カロリーを燃焼します。
すべてのカロリーが同じように作られるわけではありません。脂肪が悪い、または炭水化物が悪いという考えに人々が巻き込まれることがよくあります。これを聞いたときはいつでも、2つの異なるシナリオを考えてもらいます。ドーナツ、クッキー、ケーキを1日2,000カロリー食べるとしたら、赤身のタンパク質、繊維質の野菜、でんぷん質の炭水化物を1日2,000カロリー食べるのと同じように見えますか？答えは明らかにノーです。ですから、口に入るすべてのものを数えるのではなく、加工されていない洗練された食品を食べ、より自然な手つかずの食品を食べることに焦点を合わせ始めると、私たちの体は私たちが多かれ少なかれ食べる必要があるかどうかをよりよく教え始めます。
ここで簡単な番号を探していたのは知っていますが、それは変更しようとして最終的な失敗につながるだけです。私はあなたが読むのに役立つはずのいくつかの記事を提供するつもりです。覚えておくべきことの1つは、前向きな身体的変化を見るためには、3つのことが必要であるということです。
1.適切な栄養
2.中程度の有酸素運動
3.筋肉への懸念（筋力トレーニング）
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/caloric_deprivation.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_8_15_01.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
あなたはあなたの特定の目標について言及しませんでしたが、これらの記事はあなたが始めるための基本的な基礎を築くので、あなたの目標に関係なくあなたを助けます。
他にご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
-マークシールズ
