砂糖の最大RDA

質問
こんにちは、私の質問を読むために時間を割いていただきありがとうございます。人が毎日消費すべき砂糖の最大グラム数を教えてください。フィットネス誌で、最大値は40であり、40はミルクや果物に含まれるような天然の糖分に由来するはずだと読んだばかりです。しかし、40は私にはひどく低いようです。私は、料理中に使用するスキムミルクは言うまでもなく、1日に3杯の8オンスのスキムミルクを飲みます。 1食あたり12グラムの砂糖で、スキムミルクだけで40グラムの制限に近づき、2〜3食分の果物のための余地があまりありません！それでも、1日3杯の8オンスのスキムミルクと1日2〜3サービングのフルーツをUSDAで購入することをお勧めします。情報を間違えましたか？どうもありがとう！


回答
砂糖の現在のRDAはありません。ただし、食品ガイドピラミッドを説明する際に、USDAは、追加された砂糖からの1日の総カロリーの6％から10％（総エネルギー摂取量に応じて6から18ティースプーンの範囲）の範囲の摂取量を提案しています。 2,000カロリーの食事に基づくと、約30〜50グラムの砂糖が追加されます。私はそれが彼らが40グラムを得た場所だと思います。したがって、彼らが記事で話していた40グラムは砂糖を加えたものです。これには、乳製品や果物に含まれるような天然糖は含まれていません。
医学研究所の食品栄養委員会は、分析およびその他の証拠に基づく情報に基づいて、添加糖からのカロリーの最大摂取量が食事の質を維持できることを保証することを示唆しています。レベルが高くなると、食事の質が低下する可能性があります。
砂糖を加えた食品を最小限に抑え、全食品をより頻繁に食べようとする限り、大丈夫です！
それがあなたを助けることを願っています、
キム・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net