食事と栄養

質問
こんにちはジョージ、
私は33歳の非常に活発な小さな女の子の母親です。過去6年間、私は50〜60ポンドの体重をかけました。私は、朝起きて再びサイズ8になりたいと思っている女性の1人です。私はいくつかのダイエットを試しましたが、すぐに満足するのが好きなので、あきらめて数週間で何も起こらないとがっかりします。
私の通常の日は、最も重要な食事の朝食で構成されていません。私は1日3〜5食食べると思うと思いますが、ロナルド・マクドナルド氏が含まれるサンドイッチだけでなく、娘と一緒に昼食を楽しんでいます。地元のピザ屋。
私は朝食、昼食、夕食を健康的に食べるようにしていますが、それに固執していません。最後に私の質問私は夕食に私を連れて行き、夕食のためにバランスの取れた食事を食べるためにプロテインシェイクとバーをすることができますか？

回答
こんにちはレニー！

栄養に関する質問ありがとうございます。多くの研究が示しているように、朝食を抜くことは体重増加につながる可能性があります。朝食を食べる人は痩せて体格指数が低くなる傾向があります。朝にプロテインシェイクをすることは、いくつかの新鮮な果物と一緒に良いスタートになるでしょう。 www.mypyramid.govをチェックして、カロリーのニーズに合わせた健康的な食事プランを作成することをお勧めします。年齢、性別、活動レベルを入力するだけです。毎日少なくとも30〜60分の運動が必要であることを忘れないでください。ウォーキング、ジョギング、バイクライディング、水泳、または軽量トレーニングを試して、体をスリムにし、カロリーを燃焼させてください。

栄養に関する質問へのより多くの回答については、www.authorhouse.comまたはお気に入りの書店でGeorgeRapitisによる「AsktheNutritionists」をチェックしてください。

-ジョージラピティス、理学士。栄養士
www.juiceblend.com