ビタミンD

質問
どうすれば食品やサプリメントで十分な量のビタミンDを摂取できますか？


回答
あなたはビタミンDについて心配するのは完全に正しいです。その欠乏は、長期的には、メタボリックシンドローム（それについてもっと学ぶために以下のリンクを見てください）そしていくつかのタイプの癌癌にさえ寄与するかもしれません。

私がビタミンDについて知っていることをお話しし、チェックするためのいくつかのリソースを提供しましょう。

ビタミンDの推奨される1日量は2,000IUです。日光は、そのレベルを上げるための最も「バイオアベイラブル」な手段の1つです。シアーズ博士（ゾーンダイエットの創設者）は、ビタミンD含有量について次の食品を推奨しています。

サーモン、調理済み、3 1/2オンス：360 IU
サバ、調理済み、3 1/2オンス：345 IU
マグロ、油で缶詰、3オンス：200 IU
イワシ、缶詰、水切り、1 3/4オンス：250 IU
ミルク、無脂肪、減脂肪、1カップ：98 IU
卵、全体1個（ビタミンDは卵黄に含まれています）：20 IU
レバー、牛肉、調理済み、3 1/2オンス：15 IU
チーズ、スイス、1オンス：12 IU

資力：

魚油について何も怪しいことはありません
http://dietandbody.com/did-you-know/?p=13

サプリメントは必要ですか？
http://dietandbody.com/article1228.html

代謝とメタボリックシンドローム
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/

タニヤ・ジルバーター