結婚式！！

質問
やあ！私は20歳で、婚約者は22歳です。ちょうど73日後の2月9日に結婚します。私たちの結婚式がどんどん短くなっていきたいと思うまでの時間ですが、その日までに体重を減らす必要があります!!!昨日ターボジャムワークアウトプランを購入して受け取りました。私たちはたくさんの健康的な食事の計画を探してきました、そしてそれらはすべて私が聞いたことがない奇妙な食べ物で、とても時間がかかります。非常にシンプルでありながら非常に健康的な食事計画が必要です。私たちはダイエットを考えていません。健康的な食事をしてライフスタイルを変えることを目指しています。助けてください！！

回答
こんにちはアンドレア、
私はターボジャムに精通していませんが、有酸素運動（インターバル）と、最適な減量を提供するためにルーチンを変更するウェイトトレーニングが含まれていることを願っています。

栄養も。シンプルにしようと思います。

1.朝食を食べる
2.朝食を食べる（はい、それはとても重要です）
3.3時間ごとに食べる
4.各食事/スナックにいくつかの炭水化物と一緒にタンパク質源を含めます

タンパク質-鶏の胸肉、魚、またはその他のシーフード、無脂肪乳製品

炭水化物-野菜（品種）、果物（理想的には脂肪の損失のために果物よりもはるかに多くの野菜）、そして炭水化物源として一日中控えめにオートミール、玄米、全粒小麦のパスタ、ジャガイモを追加します

基本的に、できるだけ自然に近い食品を食べます。通常、加工が進むほど、私たちにとっては良くありません。

-マークシールズ
www.fitnessxpressu.com
私が出したそのサイトには、より多くの栄養のヒントを与えることができるニュースレターがあります