体重を減らして体重を減らしたい

質問
質問：こんにちは。私は大きな問題はありません-私は61kg、つまり135ポンドの体重で、5 4フィート、28歳です。まだまだ重く感じますし、体型に合った服を着ると間違いなく重く見えます。理想的には、少なくとも55 kgになりたいのですが、6〜7kgの体重を減らすことはできないようです。私は平均して1時間の運動のために週に約3回ジムに行きます。実際に役立つ計画を立ててください。どうもありがとう

答え：こんにちはマリハ

これが...あなたの体はそれが理想的な体重であることを知っています、あなたが感じている重さはあなたの体よりもあなたの心の中にはるかにあるように聞こえます。これは非常に一般的です-それは、私たちのメディアが私たちに提供する薄すぎる画像が私たちのサブコンシャスに影響を及ぼし、私たちの物理的な体重が細かい場合でも、私たちが重く感じるときです。それは私たちの生物学と文化が衝突する典型的な事例です。あなたの体は、適切に機能するためにある程度の体脂肪が必要であることを知っていますが、文化的な画像は、平均的な女性より9％背が高く、医学的に健康であるために必要な16％薄い典型的なモデルです。私は長年これに苦しんでいました、そして私は自分の体が望むものよりも薄くなければならないと絶対に主張したので、拒食症になり、それから私の人生の20年をヨーヨーダイエットと私の体がそれがすべてを必要としていると知っているものと戦うことに費やしました時間。

これはおそらくあなたが探している答えではないことを私は知っていますが、あなたが精神的な食事療法を必要としているように私には聞こえます（http://www.ditch-diets-live-light.com/mental-diet.html）物理的に体重を減らすよりも。確かに、巻尺を手に取り、http：//www.ditch-diets-live-light.com/body-fat-calculation-and-health.htmlにアクセスして、体脂肪率を確認してください。体脂肪率が18〜22％の場合は、体よりも心に働きかけてください。あらゆる種類の心の要素がhttp://www.ditch-diets-live-light.com/power-ofにあります。 -positive-thinking.html

敬具
カリ

- - - - - ファローアップ - - - - -

質問：迅速な対応をしてくれたCariに感謝します。私はあなたが言っていることを理解しています。私の最大の問題は私の胃/腹だと思います。私は腕と脚が細いですが、本当にお腹が突き出ています。それをターゲットにできる方法はありますか？ウエストとヒップがスリムであれば、それで体のイメージの問題は解決するでしょう。

回答
メル、残念ながら、それが本当に突き出ていると確信している場合は、ジムのインストラクターである誰かとチャットする必要があります（拒食症を患っていてもおなかがありました、それは私が構築された方法だと思います）。しかし、心理学者である私は、この質問についてあなたを本当に助けることはできません-それについては申し訳ありません。時々、突き出た腹も姿勢と私たちの体の持ち方の問題ですが。鏡で横向きに自分を見て、背骨をまっすぐにして肩を後ろに押すと、おなかがどのように見えるかを確認してください。

申し訳ありませんが、これ以上のお手伝いはできません
敬具
カリ