赤ちゃんの脂肪

質問
私には2人の子供がいて、1人は私と一緒で、もう1人は私の叔母が養子縁組しました。養子縁組による私の鬱病は、私を体重の問題に巻き込みました。体重は180で、お腹が平らな状態で135に戻りたいです。どうすれば自分を殺さずにそれを行うことができますか。私はすべてのダイエットを試しましたが、体重が減らないようです。自分自身に心地よく感じ、鏡を見て自分自身に満足できるようになりたいと思っています...ありがとうdannielle

回答
こんにちはダニエル、

今、不快に感じるのは良いことです。それはあなたが変化の準備ができているというサインです。ほとんどの人は自分自身に嘘をつき、手遅れになるまで少し太りすぎても大丈夫だと自分に言い聞かせます。

食物繊維が多く、難消化性でんぷん（難消化性でんぷん）が多く、カロリーと脂肪分が少ない食品を食べると、飢えずに体重を減らすことができます。これらのレシピを見て、自宅で試してみてください。

http://www.youtube.com/watch?v=lDS7Paie5KQ&feature=channel_page
http://www.youtube.com/watch?v=LX97vm6TsWk&feature=channel_page

新陳代謝を高めるので、プレーングリーンティーを2〜4杯飲むのも良い考えです。

私の最後のアドバイスは、年齢を重ねるにつれて筋肉量が減ったため、ウェイトトレーニングの練習をすることです。ジムを利用できない場合は、ダンベルや体重（スクワット、腹筋運動、腕立て伏せ）を使用できます。これは、筋肉が私たちの体のカロリーを食べる機械だからです。 1ポンドの筋肉は1日あたり50〜100カロリーを消費しますが、1ポンドの脂肪は1日あたりわずか1〜3カロリーを消費します。

どうぞよろしくお願いいたします。あなたは困難な状況に直面しています。神があなたを導き、強めてくださることを願っています。

Linda Yo
認定ウェイトコンサルタント
著者アジアのスリムな秘密

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マークビクターハンセン、
共同作成者＃1 NYTimesベストセラーシリーズ
こころのチキンスープ