質問 心をきれいにし、体を浄化するための良い食事療法を知っていますか？私はたいていがらくたのように感じます、そしてただジョギングやウォーキングの量が私が平和を見つけるのを助けるような気がしません。多種多様な抗酸化物質が鍵になると思いますか？
回答 こんにちはジェームズ、
あなたの現在の食事はどのようなものですか？加工食品や砂糖などをたくさん食べていますか？あなたががらくたのように感じる理由かもしれません。
これらの種類の食品は、体重増加について話すのではなく、ただ落ち込んだ感じでさえ、あなたを重く感じさせる可能性があります。
その場合は、クレンジングの恩恵を受けることができます。今、私はそのすべての液体ダイエットデトックスがらくたのいずれかを支持することはありません。しかし、あなたはあなたの食事療法に特定の食品を導入することができます。
ダークグリーンは素晴らしいです。
朝一番にやってみてください。緑の飲み物を作ります。ほうれん草、きゅうり、パイナップル、レモン、そしてお好みのベリーを混ぜます。すべてをブレンドするか、ジューサーを使用している場合はそれを使用します。
これらのいずれかを1日5〜7日間飲んでみて、気分を確かめてください。
あなたができる他のことは、たくさんのパッケージ食品やファーストフードを避けるか、排除することです。
果物、野菜、玄米、全粒粉パン/パスタ、サツマイモなどの複雑な炭水化物にこだわる。
たんぱく質の赤身の供給源、鶏肉のグリル、牛肉の赤身の80/20、魚、
健康的な一不飽和脂肪と多価不飽和脂肪を1日約50グラム摂取してください。素晴らしい供給源は、オリーブオイル、カノーラオイル、ヒマワリオイル、ナッツ、魚、天然ピーナッツバターです。
砂糖と修飾/トランス脂肪が敵であることを忘れないでください。
食品のラベルを確認してください。OSEで終わるものはすべて砂糖であり、MODIFIEDまたはHYDROGINATEDと書かれているものはすべて不健康な脂肪です。
食品表示には、無糖、無脂肪、またはトランスなしと記載されています
脂肪はまだそれらを含んでいます。 FDAは、特定の量未満の成分を食品ラベルにゼロとして記載することを許可しています。
また、1日を通して少なくとも1/2ガロンの水を飲むようにしてください。あなたが私のようなら、私は一日中、おそらくガロン以上飲んでいます。
あなたが大酒飲みでないなら、緑の葉野菜や果物のような水が豊富な食べ物を見てください。
最後に、優れたマルチビタミンサプリメントを調べてください。ラベルごとに食品と一緒に服用してください。
さらに懸念がある場合や、食事について不明な点がある場合は、遠慮なく私に連絡してください。
