減量のためのナイジェラと酢

質問
拝啓
あなたが健康であることを願っています。

私は中東に住んでいる41歳の男性です。私の身長は5'4 "で、体重は約77Kgです。
私は私が太りすぎであることを知っています。
通常、私の食事には、小麦パン、野菜、少量の肉、サラダ、緑茶が毎日含まれています。
私は減量のためにレモンと一緒に緑茶を始めましたが、それはうまくいきませんでした。今、私は私の食事療法にナイジェラと酢の使用法を追加したいと思います。適切な量​​、レシピ、タイミングを教えてください。

通常、私は朝食を作りません。私は昼食と夕食だけに頼っています。

私に必要なものがあれば教えてください。

どうもありがとう。
迅速な対応を待っています。

zakir

回答
申し訳ありませんが、ナイジェラのことは聞いたことがなく、酢は食べ物ではありません。健康的な食事を1日3回食べて、十分な運動をする必要があります。

特定の食事療法と運動計画については、私のWebサイトを参照してください。

心から、
リチャード・ロスト
RicksWeightLoss.com