腰痛のマッサージ

質問
私は過去3か月間、腰痛のマッサージセラピストに会っています。でも一週間前、ある朝目が覚めたら直立できず、腰の痛みがひどかった。私は湯たんぽの座り、次に氷の座り、そしてカイロプラクターの調整で痛みを和らげようとしました。そして、4日間の痛みの後、マッサージ療法士に会うことにしました。炎症は、筋肉が非常にきつくて痛みを伴うことが多いので（カイロプラクターやマッサージセラピストからよく言われますが）、さまざまな場所で問題があるようです。私は仕事のために一日中コンピューターの机に座っており、それ以外の場合はあまり運動をしません。私は5フィート2インチで、体重は158ポンドですが、20ポンドを減らすことでメリットが得られることを知っています。そのため、これに取り組んでいます。便秘が頻繁なIBSがあり、腹部膨満とガスが頻繁に発生するため、体重の大部分を担っています。私の腹部では、帝王切開と子宮摘出術（15年間隔）の両方で腹部の切り傷があったため、その部分の筋肉は非常に緩んでいます。おそらく、腰の痛みは腸の炎症の結果だと思いましたか？頻繁なマッサージ（週に2〜3回）過度の打撲傷があります。腹直筋領域の下部にコラーゲンが蓄積しているとアドバイスされました。まっすぐに伸ばしたり、座ったり、歩いたりするのは不快です。横になっているのは安堵だけです。このコラーゲンの蓄積は、繰り返しのマッサージ療法で消えていきますが、これを軽減するために自分でできることはありますか？毎日、毎日頻繁に簡単にストレッチを続けると、問題が深刻に改善されると言われました。そして、ヨガを試してみてください。私は42歳ですが、私の体は85歳のように感じます。私の筋肉はあまり扱えないことを知っているので、私が一日に何をするか注意してください。どんなアドバイスも役に立ちます。助けてください！

回答
親愛なるテリー、

ご不便をおかけして申し訳ございません。私が知っている最善のアドバイスをします。私にも似たようなことが起こりました。私はおおよそあなたの年齢で、背中に痛みがあり、動けませんでした。私は幸運でした、そしてそれはあなたのものより速く解決しました。

カイロプラクティック/マッサージのアプローチは良いものだと思います。しかし、あざはマッサージ療法で起こるべきものではありません（そして私は認可されたマッサージ療法士です）。特にあざができていて、あまり安心していないように思える場合は、マッサージセラピストに頻繁に行くことで事態を悪化させているのではないかと思います。カイロプラクターからどのくらいの安心を得ましたか？怪我はまだ急性（新品）なので、熱の使用は避けたいと思います。氷の方がはるかに優れています。炎症を抑える可能性のあるものの1つは、エミューオイルと呼ばれる製品です（米国では健康食品店で入手できます）。amazon.comまたは信頼できる会社www.uniquelyemu.comでも入手できます。これは、1）炎症を軽減し（氷もそうです-一度に15〜20分だけ氷で覚えておいてください）、痛みを和らげるのにも役立ちます。

コラーゲンの蓄積に集中する前に、こわばりや痛みを和らげることに集中する必要があると思います。私はあなたがあなたの側にしか横たわることができないことを知っています（私はあなたが両側に横たわることができることを望んでいます）。仕事から家に帰るときは時間をかけてください。ただ腰を下ろしてください。また、カイロプラクターに作業中のバックブレースについて尋ねてください。長時間座っていると腰痛が悪化することがわかっているからです。

私は2つの追加の提案があります。医者に会ったことがありますか？彼/彼女はあなたを理学療法に連れて行くことができるかもしれません。あなたはカイロプラクティックの調整と理学療法を組み合わせるかもしれません（そしてPTではそれは痛みも利益もありません、あなたができることをするだけです）。穏やかなストレッチ（理学療法で見せることができます）やヨガ（注意して体に耳を傾ける場合）は、動かない場合はしないでください。別の動きで問題がない場合は、ゆっくりと動かします。 （時間のあるヨガは腹筋を強化するのにも役立ち、背中にも役立ちます）。気をつけてくれてうれしいです。

最後にもう1つ、マッサージ療法に関して、リフレクソロジーを行ったことはありますか？それはあなたのIBSを助けるかもしれません。リフレクソロジーは漢方薬に基づいており、特に結腸領域を機能させれば、効果があると思います。複数のセッションが必要になる可能性がありますが、最初のセッションの後に変更が表示される場合があります。マッサージに関して言えば、私はあなたの背中になると、おそらく週に一度は最大で元に戻します（しかし、私はあなたの筋肉を感じていませんが、あなたの経験を聞いてそれが私のアドバイスです。私は圧力を元に戻します（だからあなたは傷つけません）。

コラーゲンに関しては、はい、マッサージ（あなたが受けているように聞こえるような深い組織）でそれはそれを壊すはずです、深い組織は傷つく必要はなく、傷つくべきではありません。あなたがテーブルから飛び降りようとしているほどひどく傷つく必要はありません。あなたはまだ分裂することができます（少し長くかかるかもしれませんがあなたの体にとってより良いかもしれません）圧力で少し後退するために。

しかし、私のアドバイスは、コラーゲンの蓄積に焦点を当てる前に、背中のそれらの領域の炎症を減らすことに焦点を当てることです。 （氷、エミューオイル、カイロプラクターおよび/または理学療法、および必要に応じていくつかのマッサージ-ただし、頻度は低く、セッションは短くなる可能性があります）。

それがお役に立てば幸いです。また、進行中の質問であるかどうかなど、遠慮なくもう一度返信してください。

私はあなたのことを考えています。あなたの回復が今よりも速いスピードで続き始めることを願っています。

よろしくお願いいたします。ジェシカ