質問 こんにちは。私は過去4年間貧血に悩まされてきました。私の血液検査は鉄欠乏性貧血を示しています。私は鉄の丸薬を服用し、それは良くなるでしょう、しかしそれは鉄の丸薬から数ヶ月離れた後に戻ります。
最近、全身の痛み、倦怠感、頭痛、関節痛があります。栄養不足をチェックするために血液検査を行ったところ、再び貧血になり、さらにビタミンD、K、Cが不足していることがわかりました。フェリチンレベルは約9でした。
自分の症状は甲状腺のトラブルに起因しているのではないかと思ったので、甲状腺機能検査を受けましたが、正常に戻ったと言われました。私のTSHは1.33で、T4は8.6でした。
私が毎日服用している他の唯一の薬は、GERDのために1日約4回のペプシド（10mg）です。
これらの欠陥は、私がこれらの症状を示す理由ですか？私がビタミンC欠乏症を調べてみたとき、私が見つけることができるのは情報だけです。壊血病とそれが現在米国でどれほどまれであるかについて。なぜ私はこれらの欠陥を持っているのでしょうか？私は37歳で、女性で、喫煙も飲酒もせず、ダイエットもしていません。
ご意見・ご感想をよろしくお願いいたします。
回答 親愛なるパム、
書いていただきありがとうございます。
誰かが鉄欠乏になる理由はいくつかあります。女性の主なものは月経周期です。通常の月経周期、つまり3〜5日間の中程度の出血の間に、鉄は血液とともに失われます。鉄分を交換すると、鉄欠乏性貧血に役立ちます。ただし、鉄欠乏が重い月経周期によるものである場合は、鉄欠乏性貧血の診断を失血性貧血に修正する必要があります。鉄の補充は、ヘモグロビンが正常範囲内にある場合にのみ貧血の症状に役立ちます。ヘモグロビンが10を下回ると、体の痛み、倦怠感、頭痛、関節痛など、説明した症状が発生します。
さらに、アメリカの食事は非常に不健康な食事です。私たちは国として、私たちの体をうまく養っていません。私たちの栄養状態は十分以下です。この理由の多くは、私たちが食べる肉の量、私たちが飲む水の不足、そして私たちの毎日の食事に追加される新鮮な果物や野菜の量の不足です。
ビタミンCの栄養価を最大にするために、それは食べられるべきです。柑橘系の果物はビタミンCを吸収するための最良の方法です。それは食料品店で購入するほとんどすべてのものに追加されますが、自然な形でよりよく吸収されます。胃食道逆流症のために柑橘系の果物に耐えられない場合は、毎日約500mgのビタミンCを摂取するとレベルが上がるのに役立ちます。また、鉄はビタミンCと組み合わせると最もよく吸収されます。ビタミンCは鉄の吸収を強化します。
過去5年間で、ビタミンDの利点について多くの研究が行われてきました。これは、ガン、喘息、骨粗鬆症の発生率を減らし、免疫システムを大幅に改善し、体を健康に保ち、感染症と戦うことを可能にすることが証明されています。
ビタミンDは皮膚からのみ吸収されます。ビタミンDはサプリメントとして摂取できますが、研究によると、片方の腕に15分間の太陽光線を当てると、ビタミンDのレベルが上がることがわかっています。太陽は皮膚がん、早期のしわ、年齢の斑点を引き起こす可能性がありますが、その利点は一日に数分間太陽光線を体に吸収させることで、ビタミンDのレベルを上げることができます。
ビタミンKは濃い緑色の葉野菜から得られます。ケール、ほうれん草、ブロッコリーには、健康的な量のビタミンKが含まれています。ビタミンKは、怪我をしたときに体が凝固するのを助けます。これが、クマディンを服用している人に禁じられている理由の1つです。また、強い骨を助けます。
後で使用するために鉄を貯蔵するために細胞内に見られるタンパク質中のフェリチン。フェリチンレベルが低い場合、後で使用するために体が鉄を貯蔵する能力も低くなります。フェリチンレベルは、女性の場合は12〜150、男性の場合は12〜300の範囲です。あなたのレベルは通常より下です。
あなたへの私のアドバイスは次のようになります：
1）生理が重くて長引く場合は、医師に相談してください。鉄の量はこれを修正しません。
2）食事を変えて、肉を減らし、新鮮な果物や野菜を増やし、1日に十分な水（8〜10杯）を入れ、ソーダを使わず、砂糖の量を制限します。
3）マルチビタミンを毎日服用してください。
4）毎日1グラムのビタミンDの摂取を開始します。あなたのレベルが低い場合、あなたの体が正常な範囲に入るのに数ヶ月かかります。日焼けベッドを使用しない場合は、太陽光線を1日5〜15分間肌から吸収させると、レベルが向上します。
5）毎日少なくとも500mgのビタミンCであなたの鉄サプリメントを続けてください。
6）定期的に運動する。 1日45分歩くのは完璧な運動です。ゆっくり始めてください。 1日5分しか歩けなくてもスタートです。
あなたの質問に答えるときに私が見逃したことがあれば私に知らせてください、そしてあなたがさらに質問や懸念がある場合は恥ずかしがらないでください。
あなたの健康、
