足の問題？

質問
私は足底筋膜炎であると私が信じているものを持っています。先週、アキレス腱が非常にきつく、月曜日に膝蓋骨が曲がるすべての動きで飛び出していることに気づきました。昨日、膝をついて歩くと痛みで目が覚めました。右ひざが痛くなり、上り下りや階段を使うと硬くなり、右ひざが痛くなります。私は何をすべきか？これはすべて関連していますか？

回答
簡単なストレッチを始めてみます...足の前を足元に置き、足首を曲げて圧力をかけます....足の後ろと足の裏が伸びているように感じます...片側を1日2回分ずつ....その後、モトリンと簡単な運動....他の問題が関連している可能性があるので、最初の問題を修正して、他の問題が続くかどうかを確認してください。