私は何をすべきか？

質問
私は27歳、女性、5フィート3ポンド、108ポンドです。私は6か月間経口避妊薬を服用しておらず、それ以来生理はありません。私は6ヶ月間彼らにいました。ホルモンレベルをチェックしてもらいましたが、FSH、LH、エストロゲン、プロゲステロンはすべて非常に低いです。 TSHは大丈夫です。栄養・運動に関係しているのではないかと思います。私は低カロリーの食事をとる傾向があり、かなり運動します。私の体が必要なホルモンを増やして再び月経ができるようにするのに役立つサプリメントはありますか？夫と私は赤ちゃんを産もうとしています。私は自分の体が抑制されたくないので合成薬を服用したくありません、私はそれがそれ自身でホルモンを作るのを手伝いたいです。それとも、何も摂取せずに、カロリーを増やして運動レベルを下げるだけでよいのでしょうか。もし私がそうするべきなら、この新しい食事療法と運動療法に従って排卵/月経が戻るまでにどれくらいかかると思いますか？

回答
体脂肪はエストロゲンの生成に役立ちます。体脂肪レベルとカロリーレベルが低すぎると、女性の体が月経周期を停止するのはごく普通のことです。 5'3 "と108ポンドでは、通常のBMIの非常に低い値になります。非常に活動的で筋肉質が高い場合は、おそらく体重が不足しています。サプリメントを摂取するのではなく、まず体重を増やすようにしてください。あなたの体はそれ自身でホルモン産生を再開することができます。あなたの体重を少なくとも130ポンドまで上げるようにしてください。これはあなたにとっては大変なことのように思えるかもしれませんが、特にあなたが活動を続けている場合、実際にははるかに健康的な体重です。 t運動を減らす;むしろ、健康的なタンパク質と脂肪を含む食物摂取量を1日あたり1800〜2000カロリーに増やします。また、運動の1〜3時間前に十分な量の炭水化物を摂取し、体がそれらを利用できるようにします。燃料のためにそして脂肪を燃やす必要はありません。

良い体脂肪レベルに達してから1か月以内に月経が戻ることがあります。ただし、このレベルが正確に何であるかは、個々の体によって異なります。みんな違う。しばらくお待ちください。サイクルが戻ってきたら、おそらくその体重を健康的な体重として保持できます。

幸運を！