気分のむらとほてり

質問
私は45歳から更年期障害を経験している51歳の女性です。私はHRTを使用しましたが、医学研究について聞いて不快な副作用を経験した後、HRTの使用をやめることにしました。気分のむらやほてりに効果的な処方箋なしで使用できるものはありますか？

回答
こんにちはパトリシア、
よかったね！私はHRTについて宿題をした女性からの連絡が大好きです！あなたはHRTを降りるのに非常に賢明な選択をしました。

はい！気分のむらやほてりを和らげるのに役立つHRTの選択肢はたくさんあります。これらは、私が自分自身だけでなく、世界中の他の何千人もの女性に使用した、試行錯誤された真の治療法です。

基盤は次のとおりです。
あなたのホルモン産生腺のバランスを保つのを助けるために、それらは養われる必要があります。
1）毎食、高品質の新鮮な果物と野菜を使用してください。赤身の肉を避け、代わりに有機鶏肉と魚を食べてください。

**砂糖は閉経期に非常に有害です。あなたはすべて気分のむらを持っている準備ができているので、私はあなたの人生からそれを排除することをお勧めします。難しい？生のナッツ（アーモンド、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、クルミ）と生の種子（ヒマワリ、カボチャ）をスナックとして使用する場合は違います。これは砂糖の渇望を遠ざけるでしょう。

2）毎日運動しましょう！少なくとも30分。歩いたり、泳いだり、自転車に乗ったり、ジャンプしたり、体を動かすために何でもしてください。

3）ストレスを絶対に避けてください。それはストレスの多い人間関係、職場でのストレスなどを意味します。ストレスはほてりを増加させることが確かに証明されています。

毎日たくさんの温浴やマッサージなどをして、システムをリラックスさせましょう。

4）低用量のプロゲステロンクリームを使用します。これはあなたのホルモンをジャンプスタートさせ、あなたに安心を与えます。良い情報源はここにあります：
http://www.tinyurl.com/xe9g

重要なパトリシアはあなたの健康プログラムを賢く選ぶことです。あなたはすでにHRTから抜け出すことによって賢い女性であることが証明されています。さて、天然物質を使ってホルモンの世話を続けましょう。

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ジュディマリー博士、ND
「女性のエンパワーメントと教育
自分を癒すために」
www.menopause-tips.com
著者、スピーカー
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