卵巣嚢胞

質問
嚢胞の体重を減らすのは難しいですか？私は嚢胞が消えたときに20ポンドを失いました、そしてそれから私は嚢胞の10バックcuzが戻ってきました、そして私は何をしてもまったく失うことができませんか???????????

回答
こんにちはカレン！ :-)
私は医療専門家ではなく、すべてのアドバイスは個人的な経験や研究に基づいて提供されていることを覚えておいてください。
嚢胞自体は体重の問題を引き起こしませんが、PCOS自体が体重を減らして体重を減らすことを困難にします。 PCOSの女性はインスリン抵抗性である傾向があります-彼らの細胞は彼らがすべきように開いてインスリンを使用しないので、彼らの体は補償しようとしてより多くのインスリンを生成します。この余分なインスリンにより、PCOSの女性は体重が増え、体重減少がより困難になります。あきらめないで！私はあなたにあなたの新陳代謝をジャンプスタートさせそしてあなたがもう少し体重を減らすのを助けるべきである試みのためにあなたにいくつかのことを与えるつもりです。
新しいライフスタイルを採用する-これらはあなたが毎日しなければならない変化であり、あなたの日常生活の一部になります。
炭水化物は高インスリンレベルに関連していることが多いため、PCOSの女性は通常、低グリセミック指数の食事療法に従うことが推奨されます。それらが正しい種類の炭水化物である限り、あなたの食事に炭水化物を含めることには何の問題もありません。より多くの炭水化物を渇望している間、血糖値を低く保つ原因となる高インスリンレベルに寄与するでんぷん質の加工炭水化物を選択する代わりに、全粒穀物の炭水化物を選択してください。食物繊維が多いため、体が砂糖に変わるまでに時間がかかり、グリセミック指数が低くなります。全粒小麦パン、全粒低糖シリアル、全粒新鮮な果物などに切り替えます。また、常に炭水化物をタンパク質と一緒に消費します。これにより、インスリンレベルの急上昇が遅くなります。毎食の炭水化物を測定し、次の食事の前に*飢えている*ので、あなたが食べて気分が良い量を見つけてください。これを行う方法がわからない場合は、通常の博士に栄養士への紹介を依頼してください。登録栄養士は、PCOSとインスリン抵抗性を理解し、あなたのために特別に食事プランを立てることができます。
一緒に暮らせる運動計画を見つける-毎日仕事で階段を上るのとエレベーターを使うなどの単純な変更でさえ、大きな違いを生む可能性があります。やる気があれば、好きなトレーニングテープを見つけて、1日20〜30分トレーニングするか、夕方に毎日散歩してください。これを実行することに専念すれば、体重が減り、2型糖尿病や心臓病のリスクが低下し、気分が良くなることをお約束します。他にご不明な点がございましたら、お知らせください。また、現在の状況についてお知らせください。 :-)