基礎体温

質問
初めて妊娠しようとしています。基礎体温をチェックし、13日目に上昇しました。その後、20日目に再び上昇しました。

回答
親愛なるヘレン、

排卵の指標として基礎体温（BBT）を効果的に利用するには、パターンを確立するために少なくとも2〜3か月間BBTをグラフ化する必要があります。多くのことがあなたのBBTに短期間わずかに影響を与える可能性があります-あなたの体が戦うウイルスとの接触、発熱、落ち着きのない夜の睡眠、タバコの喫煙、または前夜のアルコール消費。前夜のコーヒーでさえ、その夜の睡眠の質に影響を与える場合は、BBTに影響を与える可能性があります。これが、目覚めたときに最初に臨時雇用者を受け入れることが常に非常に重要である理由です。そうすることで、それに影響を与える可能性のある多くの変数がなくなります。これは、何もする前に意味します。

「通常の」BBTチャートは「二相性」であり、2つの温度段階があることを意味します。排卵前の初期の温度は、排卵後のサイクルの次の半分の間の温度よりも低くなります。平均BBTは、排卵前の段階（卵胞期）では97.48F±0.25、排卵後の段階（黄体期）では98.09F±0.22です。受胎が起こった場合、温度は上昇したレベルにとどまり、決して下がることはありません。

排卵後のBBTのサイクルの「高体温期」への移行は、48時間以内に発生するはずです。気温をグラフ化する場合、通常、3つの連続する毎日のBBTは、前の6つの毎日の気温よりも少なくとも華氏0.36度高いことがわかります。

このBBTの上昇は排卵に先行するか、排卵と同時に起こり、卵巣によるプロゲステロンの産生の増加に関連しています。あなたのBBTチャートは排卵の日を予測していませんが、排卵が起こってから2〜3日後に排卵の証拠を提供します。これは、数か月のチャートが作成され、パターンを確認できるようになったら、排卵を予測するのに役立ちます。

チャートを正しく解釈するには、カバーラインを描画できる必要があります。カバーラインを描くために、あなたは常に最後の6つの温度を一度に見ているという一般的な概念を覚えておいてください。過去6日間の最高気温よりも、少なくとも.2度高い気温が見られた最初の日は、気温が変化したと想定しています。次に、6つの温度をカウントバックし、それらを強調表示して、それらの最高温度の10分の1度上にカバーラインを描画します。

気温がカバーラインを少なくとも3日間上回ったら、排卵したと安全に推測できます。

この情報がお役に立てば幸いです。あなたの幸運をお祈りしています！

ブレンダ