ヨガとピラティスについて質問があります

質問
私はほぼ一週間前に私の医者に話しました、彼は私がそれを楽にする限り私はヨガとピラティスをすることができると言いました、しかし私が言うならば、私はそれが妊婦のためのヨガとピラティスではないことを彼に言うことができませんでした私が妊娠しているインストラクターは、まだ定期的なヨガやピラティスを行うことができますか、それともできませんか？私はネットを見て混乱しています。私はいくつかのサイトが私がノーと言うことができると言うのを見つけます。

回答
20週間未満の場合は、定期的なピラティスやヨガのクラスで問題ありません。自分の技術的能力に合ったクラスにいることを確認してください。胴体の機能制御と安定性が良好な場所から体を動かす必要があります。理想的には、妊娠が進むにつれて、良好なアライメントとコアの強さを維持できるようになります。やりがいのあるクラスから始めると、運動中に脊椎を安定させる能力が発達しません。

妊娠や出産の経験のある先生を探していますので、特に出生前のクラスではなくても、インストラクターが必要な修正を指導してくれます。

約20週間後、特別な出生前クラスに切り替えます。お腹が大きくなるにつれて、多くの修正を行う必要があり、経験豊富なガイダンスを持つことは非常に有益です。

特定の運動の変更については、私のWebサイトwww.befitmom.comを参照してください。出生前および産後のフィットネスとエクササイズを選択し、妊娠中の筋力とコアコンディショニングをクリックします。

また、週に3〜4回、何らかの形で中程度の有酸素運動を行うことをお勧めします（これも20週間未満の場合）。妊娠中の有酸素運動は、あなたとあなたの発育中の赤ちゃんの両方に本当に大きな利益をもたらします。繰り返しになりますが、私のWebサイトでこれらの詳細についても説明します。