回転/サイクリング中の痛みを伴う足

質問
私は妊娠30週近くで、定期的に高強度の有酸素運動をしています。私のスピニングクラスは、最初の5分間を除いて、クラス全体が立った状態で行われるように構成されています。私はサイクリングシューズを履いていますが、約15分後、足に激しい痛みが出始めます。私は身体的に疲れているため（つまり、妊娠のため）ではなく、足が痛いために座るのが嫌いです。何がこれを引き起こしているのか、そしてそれが私のトレーニングに影響を与えないように私がそれについて何ができるのか知っていますか？足のむくみなど、妊娠中の足に関連する問題は他にありません。ありがとう！

回答
妊娠ホルモンは靭帯（関節を安定させる）を緩めるので、回転するクラスでの一定の立ち（余分な妊娠ポンドの追加と組み合わせて）は、足のアーチを支える足の裏の筋膜に負担をかけるのに十分かもしれません。最後のトライでも足が少し広くなるのは珍しいことではありません。

妊娠は、個々のニーズに応じて、必要に応じて運動活動を変更する時期です。回転するクラスで30週間座ったままでいることは、ひどく感じることではありません。これはあなたのフィットネスレベルを下げることはありません。

運動をしている妊婦は、妊娠の後半と産後の変化に順応するのに苦労するのが一般的です。アスレチック女性は、自分の体ができることやどのように見えるかに結びついた多くのアイデンティティと自尊心を持っています。ですから、好きな活動を一時的に諦めたり、修正したりしなければならないときに不安を感じるのはよくあることです。

あと10週間しかありません。その後、あなたの体は産後の過渡的な「ママの体」段階を経て、以前の運動能力に戻ります。明るい面では、回転は簡単に変更できるアクティビティです。多くのランナーは、最後のトライで完全に走るのをやめなければならないことに気づきます。

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