1.最初のカップから解毒の旅を始めます。前の晩に食べ過ぎた場合は、30分ほど動きをとるだけでは不十分です。豊富なセルロースは腸の蠕動運動を促進するので、キウイ、キュウリ、セロリ、チアシードを使って野菜や果物のジュースを作ることはあなたにとって非常に有益です。
2。栄養価の高い解毒朝食。新鮮なオートミールは、新鮮な果物、レーズン、シリアル、ヨーグルトなどの豊富な栄養素に適しています。したがって、それはあなたの新陳代謝を活性化し、あなたに十分なエネルギーを提供することができます。
3。飲料水に何かを追加します。重い食べ物や刺激性のある食べ物が多すぎると、内因性の熱を引き起こす可能性があります。ただし、現時点では氷水を飲むことは禁じられています。スライスしたレモン、ミントの葉、細かく刻んだ生姜をいくつか加えると、新陳代謝を促進し、腸の蠕動を加速し、過度の内部熱によって引き起こされる症状を和らげることができます。
4。砂糖、塩分、脂肪の摂取量を減らします。祭りの食べ物は、塩辛い、辛い、または甘いものとして紹介されています。一方、脂肪、塩、砂糖、でんぷんの余分な摂取は、あなたが摂取するカロリーの量の鍵となります。したがって、新鮮な果物や野菜を毎日の食事の主要部分として摂取し、高カロリー食品への欲求を抑えることをお勧めします。
5。野菜や果物をできるだけ食べましょう。新鮮な野菜や果物は解毒に最適です。セロリ、ほうれん草、ビート、ザクロのジュースなど、濃い緑色の葉野菜や果物をジュースにするのに最適です。ジューサーが利用できない場合は、ジューサーで作った野菜ロールと全粒粉パンをランチに取ることができます。
6。お茶を一杯飲みなさい。休憩時間に緑茶をお楽しみください。レモンのスライスと緑茶のカップは、酸性の体格を改善し、体から毒素を排出するのに役立ちます。
7。ストレッチ体操をします。ヨガは、リラックスしてリフレッシュし、心拍数を上げ、解毒を促進するのに最適です。腹部のカーブを効果的に平らにして、腹部をターゲットにしたストレッチ運動を行うことができます。
8。残り物を捨てないでください。ごちそうの後にたくさんの残り物が残っているか、外食するときにたくさんの動物性食品を詰め込んでいます。なんらかの加工手段で健康食品に変えてみませんか？まず、沸騰したお湯で湯通しして余分な油を取り除きます。次に、それらを細かく刻み、全粒小麦粉でパンにします。したがって、このおいしい全粒粉パンを提供することができます。知恵を使えば、いつでも抜け道を見つけることができます。
9。食事を減らしてください。単一の食事は簡単に代謝を遅くします。したがって、あなたが多すぎるとき、あなたはあなたの毎日の食事を適切に減らすことができます。腸の回復には最適ですが、適切な量の運動と一致させることができれば、代謝が遅くなりすぎるのを防ぐのに役立ちます。
10。さわやかな散歩をしてください。実際、動きを取ることも最も重要な解毒方法の1つです。ランニングは、血液循環を促進し、毒素の排出を促進し、腸の蠕動を促進することができます。通常、45分間のウォーキングと15分間のストレッチ運動を主張するのが最善です。これにより、体の無駄を効果的に取り除くことができます。健康的な減量とは、バランスの取れた食事と適切な運動を指します。この旅の間、私たちは勇気を持って困難に立ち向かう必要があります。痩身の大きな進展はありませんが、決して諦めることはできません。時には、副作用なしに天然のメイジタンとフルタプランタからの支援を求めることができます。
