今年、私たちの何人が決議を行い、それに固執することができましたか？ハートフォードシャー大学の心理学者であるリチャードワイズマンが実施した調査によると、78％の人が新年の誓約に固執していません。 1月1日にトレッドミルに心を込めて飛び乗って体調を整えた人のかなりの割合がまだ新しい運動レジメンを楽しんでいますが、すでに計画を途中でやめさせている人はたくさんいます。
エクササイズは、より引き締まった合理化された外観を含む、ほぼ無限の利点のリストをもたらします。しかし、それはポンドを落とすことだけではありません。よりアクティブになることはあなたの健康と幸福に非常に良い影響を与えることができます、それはあなたが一年中あなたの強さ、スタミナと一般的なフィットネスに取り組むことを目指すべきである理由です。
以下に、生活の質を劇的に改善する運動の5つの間接的な利点を示します。
運動はストレス、不安、うつ病を軽減します
意識的に活動するように努力する人は、特に定期的に高濃度にさらされている場合、一般的な気分の改善に気付くでしょう。圧力環境（たとえば、ストレスの多い仕事）または気分が落ち込む傾向があります。実際、1999年にArchives of Internal Medicineに発表された研究では、うつ病の症状を軽減または管理することに関して、運動は投薬とほぼ同じくらい効果的である可能性があることが証明されています。ワークアウトはまた、エンドルフィンと呼ばれる化学物質を放出します。これは、体に前向きな気持ちを引き起こします。
移動することで、よりよく眠れるようになります
睡眠に問題がある場合は、定期的な運動が睡眠薬などの処方薬よりも優れた解決策になる可能性があります。どうして。運動中は自然に体温が上がるので、運動を終えてから再び体温が下がるまでには数時間かかります。研究によると、この温度の低下は睡眠を誘発し、体を休息させる準備をします。この温度の低下が就寝時刻と一致する限り、より早く眠りにつくことができ、よりしっかりと眠ることができます。その結果、日中はより注意深く感じ、エネルギーの袋を持っているように感じるでしょう。
ただし、就寝前には必ず3時間以上運動してください。夜遅くに運動すると、体温が高いために落ち着きがなくなるため、目を覚まし続けることがよくあります。
機能的な強さが向上します
当たり前のように聞こえるかもしれませんが、長期的にフィットネスプランに固執することで、家事やその他の日常の家事を行う能力が向上します。汗をかきます。筋肉のコンディショニングと強化により、床をこすったり、ゴミ箱を空にしたり、子供を追いかけたりするなど、かなり骨の折れる作業を簡単に行うことができます。家の掃除や家族の世話をした後は、そんなに気分が悪くなることはありません。つまり、自分自身にたどり着くまでのわずかな時間を最大限に活用することができます。
あなたの姿勢は改善する可能性が高く、服の見た目も気分も良くなります。
運動は体重を減らすのに役立ちますが、姿勢の筋肉を強化するのにも役立ち、座ったり、立ったり、動いたりするのに役立ちます。これは最終的にあなたが自分自身を提示する方法を助け、あなたを背が高くスリムに見せます。
あなたは寝室に自信を取り戻すでしょう
運動することはあなたの血をポンピングします循環を促進し、男性のインポテンスや勃起不全を防ぐのに役立ちます（したがって、寝室でのパフォーマンスを大幅に向上させます）。運動はテストステロンなどの性ホルモンを増加させることも証明されています。
男性でも女性でも、体調が良ければ体に心地よく感じるでしょう。この新たに発見された自信は、シート間の時間を盛り上げるのに役立つはずです！Stretch Physioは、チェルムズフォードにある理学療法クリニックで健康とフィットネスのクラスを提供しています。
