健康的な食事-減量の秘訣

ほとんどの専門家は、健康的な食事が安定した迅速な減量への道であるという同じ意見を持っています。減量の戦いでは、健康的な食事が大きな役割を果たします。ジムを頻繁に訪れたり、単調なトレーニングルーチンを行ったりするのに時間がかかって落ち込んでいる人はどれくらいいますか？私たちの多くは、フィットネスセンターでの集中的な仕事に、カロリーが豊富なファーストフードで報いることを決意しています。これは、ワークアウトの実際の目標を打ち破り、減量を不可能にします。

体重を減らすのを助けるために、あなたは健康的な食事に関するいくつかの神話のバスターを以下で理解します。

1。空腹時にトレーニングを行う

お腹の中でゴロゴロと音がする場合、ゴロゴロはあなたが食べなければならないことを警告しようとしています。あなたはあなたの体が燃料なしで走ることを制限しています。運動や身体活動をする前に、必ずオレンジなどの軽食を食べてください。

2。エナジードリンクやバーに頼る

たまに食べても大丈夫ですが、ガンを避けるために必要な抗酸化物質を含んでいません。果物と野菜は、ビタミン、ミネラル、水分、繊維が豊富であるため、あなたの一番の賭けです。

4。低炭水化物ダイエット

あなたの体は、筋肉がうまく機能するためにエネルギーを蓄積するために炭水化物を必要とします。

5。好きなものを食べる

健康的で運動することは、あなたが望むものすべてを食べるためのすべてのアクセスパスをあなたに与えるわけではありません。訓練するかどうかにかかわらず、果物や野菜と相まって、各人は同じ栄養素を必要とします。何を食べるべきかわからない場合は、健康的なレシピ本を探し始めることをお勧めします。オンラインでいくつかあります。

6。十分な量のカロリーを食べていない

体重を減らすにはカロリーを燃焼する必要がありますが、あまりにも早く失うことは決して安全ではありません。試すのに最適なのは、週に1〜2ポンドを失うことです。システムがスムーズに機能するように維持するのに十分なカロリーを摂取していることを常に確認してください。体重を減らすのが速すぎる場合は、もう少し食事をとってください。

7。ソーダとアルコールは避けてください

水、低脂肪ミルク、100％本物のジュースはアクティブな人々にとって最高の飲み物です。定期的に飲むようにし、喉の渇きを指標として絶対に頼らないでください。喉が渇いたとき、あなたのシステムはすでに水が少し不足しています。 1日6〜8杯の水を飲むだけで十分です。

食事の仕方を変えることは、実際には健康的な食事に向けた最善のステップであり、体の働きに影響を与えます。健康的な食事をすればするほど、気分が良くなります。年齢に関係なく、健康的な食事はあなたが努力すべきことです。あなたがそれにコミットした後、あなたはそれがあなたの人生を良い方法でどれだけ変えることができるかを見るでしょう。 ？デイブ・ルーエルのアナボリッククッキングをチェックしてください。これは、筋肉を構築して体重を減らすのに役立つおいしいレシピが含まれている健康的な料理本です。この記事とアナボリッククッキングの独占レビューはここにあります。