糖尿病は、今日の世界で非常に一般的な病気です。高齢者が若者よりもはるかに多く糖尿病と診断された時期がありました。何十年にもわたって、糖尿病の若者と子供の比率が上昇しています。病気が時間とともにますます一般的になるにつれて、私たちがそれに関連する事実についてもっと知ることが重要になっています。周りに何らかの糖尿病の人がいる可能性が高いです。糖尿病を理解していないと、ある時点でその責任があなたにある場合、糖尿病を健康に保つために予防策を講じることは非常に困難です。
あなたやあなたの周りの誰かが糖尿病を患っており、それをよりよく治療する方法を理解したいのであれば、糖尿病の原因の詳細に立ち入る必要はありません。あなたが知らなければならないことの1つは彼らの食事療法です。糖尿病患者の食事療法をどのように構成すべきかを理解すれば、ほとんどの作業は完了です。今では、決まった食事がないので、少し注意が必要です。従うことができる規則とガイドラインがあり、それらに適した食事を構成します。
「方法」に入る前に、「なぜ」について簡単に説明しましょう。糖尿病患者に適切な食事療法の目的は次のとおりです。
1。糖度をできるだけ正常に近づけるようにしてください。
2。体重を達成します。体重は健康に近いはずです。
3。健康的な血圧に到達します。
4。最適なコレステロールとトリグリセリドのレベルを維持します。
この記事では、このタスクを簡単にすることを目的としています。従う必要のある主なガイドラインは次のとおりです。
5。果物は糖尿病患者にとって非常に健康的な選択肢です。ほとんどの果物は、糖尿病患者にプラスの効果をもたらす繊維を体に与えます。しかし、果物を消費することは、よく監視されていないと少し危険です。果物は砂糖のレベルを急上昇させる可能性があります。これをバランスさせることができる他の食品と一緒にそれを消費することができるのを防ぐために。
6。ドライフルーツは糖度が高くなるため、より多くの新鮮な果物と最小限のドライフルーツを消費します。
7。野菜の中には、血糖値によっては健康的なものもあれば、非常に不健康なものもあります。じゃがいものようなでんぷん質の野菜は避けるべきです。レタスのような野菜を含むサラダは素晴らしい選択肢です。砂糖と脂肪のレベルを低く保つようにしてください。
8。食品を構成するすべての炭水化物を食事から排除する必要はありません。複雑な炭水化物で構成される食品は、糖尿病患者にとって実際に健康的です。
これらはほんの一部のガイドラインです。詳細については、栄養士に相談することをお勧めします。糖尿病は無害に見えるかもしれませんが、世話をしなければ生命を脅かす可能性があります。糖尿病の主な原因の1つは肥満です。最善の治療法は、糖尿病を引き起こす前に肥満を取り除くことです。そして、すでにそれを持っているなら、太りすぎを寄せ付けないことはあなたが糖尿病をコントロールするのを助けるでしょう。
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