肥満を遠ざけるために次のことを行う

体
ご存知のように、脂肪は肥満の主な要因です。脂肪が体の山に達したとき、痩せていることは言うまでもなく、痩せることは非常に困難です。ここでは、脂肪の起源について話さなければなりません。これはあなたの口のせいです。一言で言えば、アイスクリーム、チョコレート、ファーストフード、ソフトドリンクなどの脂っこい食べ物やデザートを食べすぎると、ジャンクフードは体型だけでなく健康にも害を及ぼします。これらの食品は、私たちの体にとって非常に重要な脂質代謝システムを破壊します。これらのジャンクフードを楽しんでいると、肥満が進行中です。

次のことを主張できれば、太ることは非常に困難です。

食べ物への欲求
おいしい食べ物に直面するとき、あなたはそれらに魅了されなければなりません。それは人間にとっても他の動物にとっても正常な反応です。ですから、彼らにノーと言うのは非常に難しいです。このとき、口をコントロールする必要があります。仕事、勉強、友達との会話など、他のことにもっと注意を払うことができます。一言で言えば、これらの食べ物に注意を払わないでください。

太った友達と一緒にいる
体重を減らしたい場合は、痩せた人をフォローする必要があると言う人もいます。彼らは良い食事をしていて、いつも食べたくないからです。しかし、少し太っている人として、私たちよりも痩せている人を見ると、嫉妬します。私たちがこの気分になったら、自尊心を低くします。これにより、反対のアクションが発生します。私たちはもっと食べ物を食べます、そしてその時、私たちは太った人として幸せであるふりをします。しかし、私たちより太っている人たちと一緒にいるとき、私たちは彼らほど太っていないことを誇りに思います。そして、気分が良いときは、魅力的な食べ物に良いことを言うのはとても簡単です。

食事の時間を分ける
食事の時間の分け方は何ですか、あなたは尋ねるかもしれません。食事の時に少しだけ食べられるという意味です。もちろん、あなたはとてもお腹がすいたでしょう。しかし、1時間後に少し食べることができます。そうすれば、脂肪を消化するだけでなく、食事を楽しむことができます。

適度な運動をする
肥満を防ぐ最後の方法は、適度な運動をすることです。エクササイズ。好気性持久運動は、心血管機能を高め、血圧、脂質、ブドウ糖を低下させ、インスリン感受性を高め、血糖、血中脂質、および一部の内分泌系の調節を改善し、骨密度を高め、体脂肪の蓄積を減らし、不健康な体重を制御します。水泳、ジョギング、エアロビクスなど。著者について
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