体重を減らして体重を減らすことに成功した人々の10の簡単な習慣

体重を減らして体重を減らすための最良の方法は何ですか？ 体重を減らして体重を減らすことに成功した人々の10の簡単な習慣

体重を減らした多くの人が再び体重を減らすことはよく知られている事実です。絶え間ない「ダイエット、体重増加、ダイエット」のサイクルから抜け出したい場合は、痩せた人が持っているこれらの習慣のいくつかを調べることでそうすることができます。体重を減らして体重を減らす人は、必要がないので体重に執着することはありません。これらの10の単純な習慣は、単に彼らの体重を減らすだけです。体重を減らして体重を減らすための最良の方法は何ですか？調べてみましょう…

1。ダイエット後の過食症はありません

巨大なピッグアウトで減量目標を達成したことを祝ってはいけません！ダイエット中は、より健康的な食生活を送る習慣が身に付き、ダイエット後の過食は、古き良き食生活に戻るだけです。

2。彼らは彼らの部分のサイズを制御します

あなたはまだ少しずつあなたの食べ物を楽しむことができるので、食事のたびにあなたの皿に過負荷をかけないでください。食べ物の種類が何であれ、少量だけを提供する習慣を身につければ、それがあなたの体に期待されることです。

3。彼らはアクティブなままです

肥満の最大の原因の1つは、身体活動の欠如です。ただし、開発する必要があるのはトレーニングの習慣だけではありません。永続的に痩せている人々はまた、スポーツをし、野外活動を楽しみ、そして一般的にはより身体的に活発にとどまります。

4。彼らは食事を抜かない

痩せた人は食べ過ぎませんが、食事を抜くこともありません。定期的な食事をとることで、元気を取り戻し、満腹感を保つことで、1日のある時点で食べ過ぎにつながるような貪欲な気持ちになるのを防ぐことができます。

5。彼らは家で料理します

あなたがあなた自身の食事を準備するならば、あなたは食べ物に何が入っているかを正確に知っていて、あなたは部分のサイズを制御することができます。それは、痩せた人が外食を楽しんだことがない、または時折ファーストフードの食事が配達されていないということではありません。しかし、それは彼らの通常の食事ではなく、時折の御馳走です。

6。彼らは自分の体重を量ります

痩せ続けるために体重を量る必要はないと聞いたことがあるかもしれませんが、それは車のダッシュボードを見て、どれだけ速く進んでいるかを確認する必要がないということと少し似ています。痩せた人は自分の体重に執着しませんが、体重を監視します。

7。彼らは健康的なオプションを選択します

痩せた人は、メニューについて何も考えずに、健康的なオプションを探す傾向があります。彼らは低脂肪、高繊維のオプションと新鮮な食材を使ったものを探しています。

8。彼らはストレスと戦う他の方法を見つけます

気分が落ち込んでいるときは、チョコレートやアイスクリームに目を向けないでください。痩せたい場合は、散歩に出かけたり、友達に電話をかけたりするなど、ストレスと戦う他の方法を考えてください。食事をするきっかけを特定し、それらに注意し、これらのイベントが発生したときに食事を避けるように意識的に努力してください。

9。彼らは志を同じくする人々に囲まれています

さて、食べ過ぎて運動しない傾向のあるすべての友達を恣意的に捨てることを提案しているわけではありませんが、それはあなたが彼らとすべての時間を過ごすならばあなたにとってより困難になります。あなたと同じ健康的な見通しを持つ友達の輪を作り、彼らとあなたの時間の一部を共有してみてください。

10。彼らは習慣的に痩せていると思います

痩せ続けるには、痩せて考える必要があります。この世界のほっそりした、健康な人々は、ハンバーガーのジョイントでスーパーサイジングを夢見たり、代わりに歩くことができるときにタクシーに飛び乗ったり、ある種の身体活動に参加する機会を逃したりしませんでした友達との活動。それはただの習慣であり、これは彼らが喜んで守ってくれる習慣の1つです。

体重を減らして体重を減らすための最良の方法は何ですか？

幸せで健康を維持しましょう！