体重を減らすのに役立つ10の必知のキッチンハック
あなたが体重を減らそうとしているなら、キッチンはすべてがうまくいかない可能性がある家の1つの部屋です。あなたがファーストフードを避けようとする意志の力を持っていたとしても、今あなたは台所でも上手でなければなりません。ここにあなたがあなたの決意を保ちそしてあなたが体重を減らすのを助けるのを助ける10の素晴らしいキッチンハックがあります。
1。より健康的な食品を見つけやすくする
冷蔵庫を整理して、手が届きやすい健康食品にしましょう。果物や野菜を事前に準備し、使用可能な容器に入れておくと、冷凍の調理済みの食事と同じように簡単に手に入れることができます。また、健康食品を冷蔵庫の前の目の高さに置いて、常に最初に目にするようにします。
2。ベーキングでバターをアップルソースに置き換えます
バターを必要とするベーキングレシピを見るときはいつでも、そのバターをアップルソースに置き換えることができることを知っていましたか？ケーキのようなレシピで、同じ品質のバターをアップルソースに交換するだけで、おいしいですが、脂肪はありません。
3。サラダを準備する
メインの食事の前にサラダを食べることは食欲を抑えるための素晴らしい方法ですが、誰が毎晩サラダを準備したいですか？数日間持続するサラダを作り、密封可能な容器に保管するだけで、夕食の前に時間を節約するためにそれをスキップしたくなることはありません。
4。カウンターに食べ物を置いたままにしないでください
カウンターにそのクッキーのプレートを見るたびに、あなたはそれを食べたくなるでしょう。食器棚に食べ物を片付ければ、誘惑されることはありません。ある調査によると、キッチンカウンターに食べ物を置いていない人の体重は、そうでない人よりも平均して10％多くなっています。
5。皿や調理器具のサイズを小さくします
簡単な減量のヒントのもう1つは、プレートや調理器具のサイズを小さくすることです。 12インチのプレートから10インチのプレートに切り替えるだけで、食生活に大きな違いをもたらすことができます。皿のサイズを小さくしたり、スプーンやその他の調理器具を提供したりすると、少量を提供するようになります。
6。キッチンでたむろしないでください
キッチンをあなたがほとんどの時間を過ごす場所ではなく、あなたが食べ物を準備する場所にするためにあなたができることは何でもしてください。食べ物に囲まれてそこにいる限り、おやつを食べたくなるでしょう。テレビを取り出して、キッチンのスツールを隠すこともできます。キッチンでのんびりする時間が少ないほど良いからです。
7。アボカドと交換する
あなたが試すためのもう一つの健康的な成分の交換はアボカドです。濃厚な料理を明るくするには、クリーム、バター、ミルクの代わりにアボカドを使ってみてください。アボカドは、一部の料理で高脂肪乳製品の必要性を置き換える繊維と良質の脂肪を提供します。
8。材料を適切に測定する
多くの人は、レシピ本よりもよく知っていると考えており、より正確な測定のために、一握りの代わりに1ドルを使用します。これを行うと、思った以上に食べている可能性が高いので、適切な測定スクープとスプーンを購入して、材料を強制的に測定します。
9。フルーツボウルを出す
簡単な減量のヒントのもう1つは、フルーツボウルを出すことです。ここにあなたにとって興味深い統計があります：ボウルに果物を持っている人は、そうでない人よりも平均して8ポンドの体重があることがわかりました。ボウルに果物を並べた場合、厄介な気分になったときは、リンゴやバナナを手に入れて、別のおやつを探すのに苦労することはありません。
10。室温を上げる
研究によると、人々はより多く食べる傾向があり、寒いほどです。キッチンとラウンジの室温を上げると、食べる頻度を減らしたいという衝動を感じるはずです。
体重を減らすのに役立つお気に入りのキッチンハックは何ですか？
幸せを保ちましょう！
