だからあなたは赤ちゃんが欲しい！これはエキサイティングな時期であり、年齢を問わず、可能な限り健康な赤ちゃんを産む可能性を最大限に高めるために、すべきこととすべきでないことを理解するための重要な事実がいくつかあります。
健康な体は肥沃な体であり、赤ちゃんの健康は妊娠が見える前に大部分が決定されます。妊娠8週間までに、赤ちゃんの小さな臓器や小さな指紋と同様に、赤ちゃんの健康の青写真がすでに作成されています。この段階で、彼または彼女の健康の脆弱性と強みは、この創造の奇跡を導く「地図」によって設定されます。妊娠が確立されると、子供の健康の可能性は、受胎の時点であなたとあなたのパートナーの健康の最小公分母になると言っても過言ではありません。
それで、あなたはどのようにあなたの子供に人生で可能な限り最高のスタートを与えるのですか？簡単だ。妊娠を試みる少なくとも120日前に、最も重要なイベントの準備を開始して、パートナーが最適な健康状態にあることを確認してください。
理由はここにあります...今日の卵子と精子の品質は、過去4か月間にあなたの人生と身近な環境で起こっていたすべてのことを反映しています。栄養、ストレスレベル、血中酸素飽和度、ホルモンレベル、感情、その他の要因を含むその期間中のあなたの完全な健康状態は、今月のあなたの出産の質に影響を与えます。
研究によると、出産する可能性があり、将来の両親が健康な妊娠の準備を積極的に行うことで、健康な赤ちゃんを産む可能性が高まるだけでなく、流産、先天性異常、妊娠合併症、未熟児、未熟児の可能性も減少します。さらに、英国の調査によると、以前は不妊だったカップルの受胎成功率は81％であり、IVFを必要とする人にとっては、同じアプローチでIVFによる受胎の可能性が47.1％増加することが示されています。
他のスポーツと同じように、準備の最初のステップは、現在の「出産する状態」を確認することです。これにより、進行状況を測定および監視できます。男性の場合、これには専門の不妊治療クリニックでの精液分析が含まれます。これは、時間と潜在的な心痛を前もって節約するための最も効果的な方法です-問題がある場合、それらは多くの場合、先入観の期間中に非常に簡単に自然に対処でき、優れた結果が得られます。女性の場合、ホルモンレベルをチェックし、時には卵管のクリアランスを示すことができる骨盤超音波を使用すると、準備後すぐに妊娠するのを妨げる可能性のある潜在的な問題を除外するのに役立ちます。有利なスタートを切るために、あなたとあなたのパートナーの組み合わせた準備には、一般的な健康診断のためにあなたのGPを訪問することと、治療せずに放置すると引き起こされる可能性のある感染症（特に尿路感染症）を除外する方法を含める必要があります不妊症および流産を含む妊娠合併症。
では、最適な出産するフィットネスの5つの秘訣は何でしょうか。
ライフスタイルと出産する毒を手放す
はい、それは本当です...カフェイン、アルコール、タバコ、娯楽用物質はほとんどの人のライフスタイルの一般的な仲間ですが、それらはすべてあなたの出産、そしてとりわけあなたの将来の子供に有毒です。研究によると、コーヒーやアルコールのごくわずかで散発的な摂取は、男性と女性の出産を劇的に低下させることが示されています。したがって、妊娠前の準備期間中の完全な回避、妊娠および授乳は間違いなくあなたの将来の家族の最善の利益になります。依存症の場合は、必要に応じて不健康な習慣をやめるために専門家の援助を求めるようにしてください。
出産するダイエット
最高の出産する食事は、できるだけ新鮮で未加工で、可能な限り自然の状態に近い、有機の季節の地元の食材をベースにしたものです。何を食べるべきかわからない場合は、新鮮な野菜や果物、高品質の有機肉に注目してください。野菜やたんぱく質に基づいて食事をし、乳製品やグルテンを含む食品をできるだけ避けることで、妊娠の可能性を高めることができます。これにより、生殖機能を妨げる可能性のあるアレルギー反応や過剰な粘液や炎症の可能性が減少します。研究によると、グルテンは排卵に悪影響を与える可能性があり、ほとんどの人にとって、必須栄養素の吸収を低下させる可能性があります。
良質のサプリメント
「健康的な食生活を送っているのなら、サプリメントは必要ないですよね？」という質問をよく受けます。間違い。これは人間の存在のある時点で真実だったかもしれませんが、今はそうではありません。今日、私たちの体は、より多くの毒素、汚染、栄養不足の食物と土壌、ストレス、放射線、そして私たちの体の栄養要求をこれまで以上に増加させる他の多くの身体的および感情的な状態に直面しています。ただし、すべてのサプリメントが同等に作られているわけではなく、特定のブランドが人気があり、よく販売されているからといって、それがあなたにとって最高の製品であるとは限らないことに注意してください。新しいサプリメント療法を開始する前に専門家のアドバイスを求めてください。そうすれば、自分自身を短く変えたり、結果を妥協したりすることはありません。
運動と休息
太りすぎや低体重になると受胎の可能性が低下するのと同じように、オーバートレーニングとアンダートレーニングはどちらも受精に悪影響を及ぼします。重要なのはバランスをとることです。週に5〜6回の適度なトレーニングセッションは、自然に出産することを高めながら、最適な健康を維持するのに理想的です。十分な休息と質の高い睡眠も、最高の出産するフィットネスを達成するために不可欠です。眠りにつくのが難しい場合、睡眠の質が悪い場合、または十分な睡眠をとる時間がない場合は、効果的で自然な解決策がたくさんあり、すぐに役立ちます。有能で資格のある自然療法医または医療薬草師は間違いなく助けることができます。
化学物質への暴露を避ける
環境毒素、農薬、家庭の掃除、害虫駆除への化学的曝露はすべて、内分泌機能を破壊することが示されています。内分泌機能は、ホルモンバランス、最適な出産（男性と女性）、および子宮内と幼児期の正常な赤ちゃんの発達に関与します。 （子供が最も脆弱な場合）。このような化学物質は、子宮内および生涯を通じて一般的な健康（および出産する）を損なう可能性があります。答え：あなたがあなたの家で使う製品のために完全に安全で化学物質を含まない代替品を選んでください。可能な限り有機食品を購入する。プラスチックや合成素材はできるだけ避け、自然なライフスタイルを優先して健康と出産を最適化してください。
今日の世界では、私たちは文字通り、私たちの健康と出産に悪影響を与える可能性のある毒素と汚染物質に囲まれています。私たちの健康と出産に明確な悪影響を与えることがわかっている多くの物質について、私たちが気づいてさえいない数百または数千の物質が存在し、いくつかは近くにあるか、単に避けられないものです。素晴らしいニュースは、私たちの体には驚くべき自己回復メカニズムがあり、わずかな変化でも、いくつかの不変の環境要因にもかかわらず、素晴らしい結果を生み出すことができるということです。だから、コントロールしてください。あなたの年齢に関係なく、あなたの希望する結果に今カウントされる変更を加えることによって、あなたの出産するフィットネスとあなたの夢の健康な赤ちゃんを作るあなたのチャンスを最大にしてください。
Copyright（c）2009 Gabriela Rosa and Natural Fertility＆Health Solutions P /L。シドニーを拠点とする自然出生率のスペシャリスト、研究者、作家であるGabriela Rosaは、健康な赤ちゃんを世界に連れて行き、より良い健康を通じて個人に力を与えることに専念しています。自然出生率を高め、妊娠を早め、IVFの可能性を高め、流産を防ぎ、健康な赤ちゃんを家に持ち帰りましょう。無料の出生率に関するアドバイスと無料の自然出生率ブースターezineサブスクリプションについては、ここをクリックしてください。
