妊娠の初期の兆候-妊娠中のフィットネス：知っておくべき情報

妊娠中の女性は、健康上の理由やフィットネスプランへの参加を妨げるリスクがない限り、適度に運動することができ、またそうすべきです。これは、任意の時点で最大30分の間隔で構成する必要があります。曜日ごとではないにしても、毎週数日です。運動は、妊娠中の女性の気分や見た目を良くするのに役立ち、妊娠中に得られる体重を減らすのにも役立ちます。

妊娠中に健康を維持することは、妊娠中に時折発症する一般的なタイプの糖尿病である妊娠糖尿病などの問題を予防または回避するのに役立ちます。また、分娩に必要なスタミナを改善し、分娩前後の心身の健康を増進するのにも役立ちます。体調を維持することは、赤ちゃんの出産後の回復を早めるのにも役立ちます。妊娠中のフィットネスプログラムを開始する前に、必ず医師に相談してください。

妊娠中の女性に適したフィットネスプログラムには、必要な動きを完了することができる限り、ウォーキング、水泳、低または無衝撃のエアロビクス（穏やかなペースで実行）、ヨガ、ピラティスが含まれます。けがの危険性が高い活動は常に避けてください。腹部を殴られたり、仰向けに寝転がったりする可能性のある種類のスポーツや運動は、リスクが高いと見なされます。これは、3か月目以降は非常に重要です。妊娠中は避ける必要のあるもう1つのスポーツは、スキューバダイビングです。これは完全に無害に見えるかもしれませんが、特に水中にいると軽くて機敏に感じるので、胎児の循環器系に危険な気泡が発生する可能性があります。

あなたは運動が妊婦にもたらすことができるいくつかの利点を見つけるでしょう。あなたはカロリーを燃焼します、それはどんな過度の体重増加も避けるのを助けるでしょう。定期的に運動すると、関節や筋肉の状態が良くなり、赤ちゃんの誕生に役立ちます。長期的な効果は出産後も続き、心臓病や他の多くの深刻な病気のリスクを減らすのにも役立ちます。

体調を整えることで、不安やストレスを和らげることができます。また、多くの新しい母親が子供を産んだ後に経験する「ベイビーブルー」を防ぐのにも役立ちます。

医師があなたに「先に進んで」体力計画を開始するように指示したらすぐに、あなたの好みとスケジュールの両方に合った計画を選択してください。運動。計画を立てるのが難しい場合は、妊娠中の女性に適したいくつかの異なる種類のエクササイズを試してから、どれを最も楽しむかを決定してください。妊娠の初期兆候についての詳細が必要な場合は、再ハッシュされた記事だけを読んではいけません。はぎ取られるのを避けるためにオンライン。ここに行く：出生前の運動