出生前の食事とオメガ3脂肪

今日の栄養士は、多かれ少なかれ継続的にオメガ3魚油を推奨しています。どうして？魚油は、通常オメガ-3とも呼ばれる必須脂肪酸EPAおよびDHAについて、過去40年にわたって断固として研究されてきました。魚油を取り巻く素晴らしい研究は絶えず発展しており、多くの栄養専門家から非常に好評を博しています。オメガ3を取り巻く研究には、心臓血管の健康に対する栄養素の影響から認知機能、さらには体内の他のほぼすべての機能に至るまでの研究が含まれています。

一般的に健康な人々にとって、オメガ3は、心臓の健康、血糖代謝、健康な脳機能をサポートする上で重要な役割を果たします。出産を考えている女性には、赤ちゃんの脳、網膜、中枢神経系の発達をサポートするオメガ-3を期待または授乳することを強くお勧めします。さらに、新しい研究では、発育中の胎児が消費するDHAおよびオメガ3魚の脂肪の大部分は、これらの重要な脂肪酸の母親の店から直接摂取されていることが示されています。オメガ3は子癇前症、早産、産後うつ病の危険性を減らすと考えられているため、オメガ3は将来の母親の体にとっても重要です。

したがって、すでによく食べていて、健康に気を配っている（そして毎日マルチビタミンを摂取している）場合は、オメガ-3が賢明な選択です。 EPAとDHAの両方を含み、1日あたりの最低投与量を合わせて1000mgの製品を探す必要があります。また、EPAとDHAは亜麻仁に含まれ、DHAはビーガン食を維持することに関心のある人のために藻類の供給源から見つけることができることに注意してください。

適切なオメガ3製品を選択する際に考慮すべきことがもう1つあります。剤形！通常、魚油オメガは、大きなソフトゼラチンカプセルまたはフレーバー液体ビタミンに含まれています。評判の良いソースから高品質のサプリメントを選択し、酸敗を避けるために製品を冷蔵してください

ピルや潜在的な魚のバープがあなたにとって素晴らしい選択肢ではない場合でも、心配しないでください。今日、ソフトチュー（スターバーストキャンディーを考えてください）からシングルサーブパウダースティックパック（クリスタルを考えてください）までの範囲のオメガ-3製品を市場で見つけることができます軽い）そして増え続ける強化食品（しかし食品には注意してください、多くは成分が効果的であるために必要な全量を提供せず、サプリメントに加えて最もよく使用されます）適切なものを選ぶ出生前のビタミンは、妊娠中の母親にとって課題となる可能性があります。 Bloom'en Nutritionは、赤ちゃんに正しい選択をするために必要な方向性を示します。今日私たちをご覧ください。