出生前のビタミンの選択

すべての人にとってバランスの取れた栄養価の高い食事をとることが重要ですが、これは特に妊娠前と妊娠中の女性に当てはまります。最も健康的な食事でさえ、必須ビタミンが不足している可能性があります。ほとんどの医師は、母親と赤ちゃんの両方が必要なすべての栄養素を確実に摂取できるように、出生前のビタミンを推奨しています。葉酸、鉄、カルシウム、ビタミンCは、妊娠前や妊娠中であっても、赤ちゃんの成長にとって極めて重要です。次の手順は、あなたにぴったりの出生前ビタミンを選ぶのに役立ちます。

1.出生前のビタミンに必要な栄養素について医師と話し合うことが重要です。この種の情報は彼または彼女が推奨するビタミンの種類に影響を与える可能性があるため、先天性欠損症の家族歴について話し合うようにしてください。あなたの栄養ニーズとあなたの赤ちゃんの栄養ニーズは妊娠中に異なるかもしれません。時間をかけて、適切な出生前ビタミンを選択してください。

2.ほとんどの産科医は、余分な葉酸、ビタミンAとD、血中の酸素生成を助ける鉄、骨密度の低下を防ぐカルシウムを推奨しています。最近のカナダの研究では、妊娠中の女性は毎日4,000単位のビタミンDを摂取する必要があることが明らかになりました。この研究では、1日4,000 IUのグループの女性は、1日400IUのビタミンDを摂取した女性よりも早産のリスクが半分であることがわかりました。妊娠中の女性にとって特に重要なビタミンやミネラルを研究し、それらの利点を認識してください。

3.あなたが利用できるさまざまな種類の出生前のビタミンやサプリメントとそれらに含まれるものをよく理解してください。必ず地元の薬局で買い物をし、角にある栄養店に立ち寄り、健康店をチェックすることを忘れないでください。

4.一般的に、妊娠中の女性は4000IUのビタミンDを摂取することをお勧めします。鉄30mg; 4000IUのビタミンD; 4,000IUのビタミンA;毎日300mgのカルシウムと800から1,000mcgの葉酸。葉酸は先天性欠損症、すなわち二分脊椎症の赤ちゃんを産む可能性を減らすことが知られています。あなたは、前述のビタミンとミネラルのほとんどが、あなたが最近見つけた市販の出生前のビタミンのほとんどで利用可能であることがわかります。

5.サプリメントまたは出生前のビタミンを検討する場合、ほとんどの薬剤師は、潜在的な副作用または相互作用に関する情報を提供することができます。出生前のサプリメントやビタミン、その他の処方薬や市販薬について質問がある場合は、必ず地元の薬剤師または医師に尋ねてください。薬剤師が、現在服用している薬と出生前サプリメントの成分との間の潜在的な副作用または相互作用について教えてくれた場合は、必ず産科医に知らせてください。

6.健康的な食事は常に重要です。鉄分を含む葉物野菜や野菜、カルシウムが豊富な乳製品、タンパク質をたくさん食べていることを確認してください。出生前のビタミンはあなたの健康的な食生活の補足にすぎません。

7.合併症、副作用、または健康状態の変化を経験した場合は、必ず出生前のビタミンの摂取をやめ、産科医に相談してください。高い鉄含有量の結果である便秘は、出生前のビタミンを摂取している女性によく見られます。出生前のビタミンの製造業者は、妊娠中の母親の耐性とニーズを満たすために多くの剤形を開発してきました。最初にかかりつけ医に相談せずに、いかなる種類の健康、食事療法、またはビタミン療法も開始しないでください。腹巻について詳しく知りたい場合は、私たちのサイトにアクセスして、ニーズに最適なおなか包を選択する方法を確認してください。