閉じ込め疲労を克服する方法

母性に自然に伴うある程度の倦怠感があります。新生児は、食べ物やおむつの交換のために2〜3時間ごとに目を覚ます傾向があります。彼らは午前2時と午後2時の違いを知らず、母親のニーズを知らずに完全に自己吸収しています。これにより、すべての新しい母親は疲れがどのように感じられるかを知ることができますが、一部の母親は通常または許容範囲を超えて倦怠感を感じます。彼らは産後または閉じ込め疲労として知られている何かに苦しんでいます。

倦怠感は、疲れや疲れを感じる感覚です。閉じ込め疲労感は、すべての新しい母親が感じる通常の倦怠感とは異なり、より重度です。産後や閉じ込めの疲労に苦しんでいる場合は、疲れ果てているため、必要なときにベッドから身を引くことができません。 6時間または7時間の連続した睡眠をとった後でも、覚醒の期間は発生しません。あなたはいつもゼロエネルギーを持っていて、何もあなたを目覚めさせないようです。

赤ちゃんを期待している場合は、この状態に注意する必要があります。そうすれば、問題が発生した場合にすぐに助けを求めることができます。以下は、閉じ込め期間中にこの極端なレベルの疲労に対処する方法に関するいくつかのヒントです。

乳母を雇う

監禁中の極度の倦怠感を避けるためにできる最善のことは、赤ちゃんを出産する前に乳母を雇うことです。助けがなく、24時間体制ですべてを自分でしなければならない母親は、少なくとも1日の一部で助けを借りている母親よりも自然に倦怠感を経験します。

監禁乳母も極度の倦怠感の兆候に気づき、新しい母親に助けを求めるように勧めることができます。あなたが何かが間違っているかもしれないと思うならば、あなたはいつも誰かが家に乳母がいるかどうか尋ねるでしょう。手元に助けがあると、倦怠感を克服するために必要な助けを得る可能性が高くなります。

あなたの食事療法をチェックしてください

あなたが十分な栄養を得ていない場合、産後または閉じ込め疲労が始まる可能性があります。あなたの体は出産の緊張から回復するためにビタミンとミネラルの継続的な供給を必要とします。また、長くて要求の厳しい育児の日々を乗り切るためのエネルギーを生み出すための食物も必要です。十分な頻度で食事をしていない場合、または食事に栄養が豊富でない場合は、倦怠感のレベルが高くなります。

アクティブなまま

医師の許可を得てベッドから出て動き回ったらすぐに、少なくとも毎日少しずつ足を踏み入れるようにしてください。一日のほとんどが立ち止まるまで、活動レベルを徐々に上げていく必要があります。これは、マラソンのトレーニングや体を元に戻すための運動をしているという意味ではありません。それはあなたがベッドから出て、シャワーを浴びて、着替えて、そしてできるだけ活発にとどまっていることを単に意味します。

体を動かさないと新陳代謝が低下し、エネルギーが低下する可能性があります。これにより、極度の倦怠感になりやすくなります。

うつ病をチェックする

産後うつ病や閉じ込められたうつ病は、倦怠感を高める可能性があります。新しい母親がうつ病と診断するのは難しいかもしれないので、これが監禁乳母を雇うもう一つの理由です。良い乳母はうつ病の兆候を拾い上げ、新しい母親の助けを得るでしょう。