妊娠のABC

女性が妊娠するまでに最大1年かかる場合があることに注意してください。あなたがそんなに長い間試みていて、何の成功も得ていないなら、それはあなたの医者に行く時間です。彼らはあなたの闘争に医学的な理由があるかどうかをあなたに伝えることができます。

妊娠中のあなたの経験についての日記を書いてください！これはあなたに平凡で崇高なものを書き留める場所を与えるでしょう。あなたが気づいた新しいことやあなたが心配していることを書き留めてください！これは、医師に尋ねることを思い出すための優れたツールであり、子供やその大切な人が孫の準備をするときに受け継ぐことができるものです。

妊娠している場合は、定期的に運動するようにしてください。これにより、流産の可能性が減り、出産時間が短縮され、出産後に通常のサイズに戻りやすくなります。

先に進んで、出産してください。あなたの妊娠の渇望に。医師は、渇望が感情的な変化の結果なのか、食事の栄養不足の結果なのかはよくわかりませんが、追加のストレスを必要としないときに、渇望する食べ物を手に入れられないことはストレスになる可能性があります。食事が全体的に健康的であることに注意してください。

妊娠中の睡眠を改善するために、就寝時のルーチンを作成してください。夜に一貫したルーチンを持つことは、あなたの体がいつ眠るのかを知るのを助け、眠りにつくのをより簡単にします。温かいシャワー、短編小説を読んだり、肩のマッサージをしたりするなど、心地よい儀式を試してみてください。

妊娠中は、運動を続けることが重要です。運動は流産の可能性を減らすのに役立ち、陣痛と分娩の長さと痛みを和らげるのに役立つことが証明されています。また、妊娠中に運動することで、体重が増えるのを防ぐことができます。

妊娠する前に、出生前のビタミンを摂取してください。赤ちゃんは、妊娠の最初のトリメスターの間に、最終的に脳と脊髄に変わる神経管の発達を開始します。妊娠の最初の段階からでも、適切な量の葉酸、カルシウム、鉄分を確実に摂取することが不可欠です。

妊娠していることがわかったら、必ずあなたが快適な医者または助産師。多くの場合、女性は最初に診察した医師を選び、最終的には不快な経験をします。友人や家族に、信頼できる優れた助産師を知っているかどうか尋ねてください。

医師または店頭で出生前のビタミンを入手し、定期的に服用してください。良い出生前のビタミンはあなたとあなたの新しい赤ちゃんの両方のニーズに対応します。最適な脳の発達のために、ビタミンに葉酸が0.4mg含まれていることを確認してください。関連する妊娠の投稿-なぜ私が再び妊娠するのか女性が妊娠する理由