ヒント！ あなたがあなたの妊娠中に十分な休息をとることを確実にするためにあなた自身の就寝時のルーチンを作成してください。毎晩定期的なルーチンを維持することで、体は良い睡眠リズムを維持し、漂流しやすくなります。
妊娠についてあなたができることすべてを知ることは、あなたの内なる新進の人生の健康と幸福にとって重要です。可能な限り最も健康的で幸せな方法で妊娠を乗り切る方法についてのヒントや情報を見つけるために読み続けてください。
ヒント！ 必要に応じてマタニティウェアを購入してください。これらの服は、妊娠の最後の数か月でも家を出るのをより快適に感じるためにあります。
妊娠する前に必ず出生前のビタミンを摂取してください。これはあなたの健康に大きく役立ちます。最初の学期では、赤ちゃんの神経管はすでに発達しています。これは最終的に脊髄と脳になります。妊娠の最初の段階からでも、適切な量の葉酸、カルシウム、鉄分を確実に摂取することが不可欠です。
ヒント！ 外に出るたびに日焼け止めを塗る必要があります。すべての日焼けベッドも避ける必要があります。
旅行に行く前に医師に相談してください。旅行をする場合は、出生前の医療記録をすべて携帯して、準備ができていることを確認してください。
ヒント！ 妊娠中に車のガソリンを補給する必要がある場合は、パートナーにガソリンを補給するか、誰かに助けを求めてください。ガソリンの煙は胎児に害を及ぼす可能性があります。
医師は出生前のビタミンを処方または推奨します。このサプリメントを毎日服用することは非常に重要です。これらはあなたが食べる食物から得られないビタミンをあなたの体に与え、そしてそれはあなたの子宮の中であなたの赤ちゃんが健康になることを可能にします。
女性、特に妊娠中の女性が太陽への過度の露出を避けることが非常に重要です。妊娠中は肌が敏感でざらざらすることがありますので、それに応じてケアしてください。
ヒント！ 出生前のビタミンに含まれる葉酸の量に注意してください。これは、二分脊椎などの神経管の問題を予防するために重要であり、胎児の細胞形成と組織成長にとって重要です。
妊娠初期に起こりうる吐き気を和らげるために、少量の食事をとってください。胃の中に何かがあると、少し気分が良くなることがよくあります。あなたが消費する食品は、新鮮で軽いものでなければなりません。赤身の肉、果物、野菜をたくさん食べる。
ヒント！ 妊娠後期が終わったら、妊娠中の腹をマッサージすることをお勧めします。ベッドやソファに横にならないように、枕を2つ後ろに置いてください。
妊娠のアドバイスについて疑問がある場合は、必ずこの記事を参照してください。この記事の恩恵を受ける可能性のある友人がいる場合は、この情報を遠慮なく共有してください。学んだことを他の人に教えることができ、他の人からもっと学ぶことができます。
