専門家はしばしば、私たちの子供たちに正しい知識を植え付けて、彼らが食べ物を理解し、そこで自分の食事を取り締まることを学ぶことができるようにするために、私たちは彼らに与える健康的な製品に固執し、維持しなければならないと言います。しかし、子供の食事を作る際の主なルールは何ですか？以下の点は、米国小児科学会と英国NHSの小児栄養ガイドラインから引用したものであり、うるさい幼児の親との関連性を考慮して特別に選択されています。
カロリー
多くの大人の食事は私たちにカロリーを数えることを勧めますが、子供にとってはそれは最善の考えではありません。子供に適切に食事を与えることと、子供を通過する正確な数について厄介になることの間には、微妙な境界線があります。カロリー摂取量のガイドラインがあります：
+ AAPによると、2〜4歳の子供には1日あたり1,000カロリーで十分です。
+ NHSは同意し、これは毎日3セットの十分な間隔の食事と、2つの軽食によって達成されるべきだと考えています。
ただし、これらのガイドラインは健康な子供のみを対象としています。お子さんが風邪のような一般的な病気に苦しんでいて、余分な栄養素が必要な場合、または体重やビタミンが不足している場合は、摂取量を特別に調整する必要があります。ヘルスビジターは正確な変更方法を教えてくれます。また、1,000カロリーは必ずしも現実的な目標ではありません。
完璧な食事を作るために時折の御馳走が必要であり、すべての子供が異なるので、摂取量は彼らがどれだけ活発であるか、そして彼らの代謝に依存します。これらすべてを考慮する必要があります。
N.B。 一部の赤ちゃんは、這ったり歩き始めたりする前に自然に大きくなります。特に大きな赤ちゃんがあなたの遺伝子に含まれている場合は、大きな赤ちゃんがアクティブになったときに余分な体重を減らす時間を与えてください！あまり心配する必要はありません。自然に任せましょう。上記のガイドラインは幼児のみを対象としていることに注意してください。
部分
食事療法の成功への道を数えるのではなく、あなたはあなたの子供を通過する食物の種類を監視することを試みることができます。 AAPの推奨事項：
N.B。 サービングは、1歳あたり大さじ1杯に相当します。
+卵、魚、肉、鶏肉のいずれかの2〜3人前
+毎日2サービングの日記製品（または2杯のミルク）
+毎日3人前の健康的な果物と野菜
+毎日6サービングの穀物、ジャガイモ、米粉パン、またはパスタ
気をつけて、精製された砂糖を避けるようにしてください。これは必ずしも簡単ではありませんが、虫歯を引き起こし、体重増加に起因する可能性があります。これは、チョコレート、スイーツ、その他の特別なお菓子や行事に最適な製品に含まれています。
上記のすべてを考慮に入れ、両方の監視手法のバランスを取ることが、おそらく最善の方法です。ただし、覚えておく必要があります。子供たちは日々成長し、変化しています。これらのガイドラインは非常に重要ですが、開始するのに適した場所にすぎず、それ以上のものではありません。
給餌プロセスの有機的な性質を尊重し、覚えておいてください：
+子供に新しい食べ物を試すように勧めることは、食べ物に対する自信を植え付けるだけでなく、決して衰えることのない全体的な自信を植え付けるでしょう。
+うるさい幼児がいる場合は、空腹の赤ちゃんである可能性が非常に高いです。この場合、子供が流行を起こしたり、食事の摂取量を変えたりするたびに行うことは、食べ物の世界を実験することだけです。うるさい幼児の大多数は、本当の深層心理学的問題を抱えていません。彼らは、自分たちの生活の中で非常に快適に感じる何かについてもっと知りたいだけです。
+赤ちゃんは赤ちゃんがするのを見てください。家族で健康的に食べれば、健康的な食事を育てることができます。
+家族で食事をすることは、子供が（テレビではなく）何を食べているかに集中するように促すだけでなく、赤ちゃんの成長に参加するためのすべての言い訳を与え、テーブルマナーを発達させ、話すことを促します。 。
+バター、塩、砂糖はすべて中毒性があります。子供の頃に転がる豊かで不健康な食べ物に依存症を設定すると、それは雪だるま式になり、永遠にあなたの子供の一部になります。
+食べ物は楽しいです。実験的で遊び心を持ってください。そうすれば、子供は一生料理をするために非常に人気のある味を発達させ、子供として与えられたものについて多くの愛情のこもった記憶を持ちます。
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赤ちゃんや幼児の健康的な食事に関する本については、www.smileybaby.co.ukをご覧ください。
ルーシーカラン
