離乳は、お母さんにとって、そしてもちろん赤ちゃんにとっても、最もエキサイティングな時期の1つです。新しい味、新しい感覚、新しい表現…「バラエティは人生のスパイスです！」ということわざに感謝し始めます。
しかし、それは少しストレスになる可能性があり、赤ちゃんに人生で可能な限り最高の、そして最も栄養価の高いスタートを切る-あなたは組織化されなければなりません。 SO…
私の一番のヒント
1 – 1日先を考えてください！
2 –日記をつける–これは、食物反応、血糖値の混乱に関連している可能性のある赤ちゃんの気分を監視するために不可欠です。もちろん、数年後または2番目が来たときに参照するものになります！
3 –一度に1つの食品を紹介します。これは、異常な反応を書き留めることが重要です（特に、家族にアレルギーの兆候やアレルギーの病歴がある場合）。
4 –赤ちゃんに新しい食べ物を紹介するときは、新しい食べ物を始める3日前に残してください。アレルギー反応の兆候には、くしゃみ、鼻水、下痢、嘔吐、発疹、耳の感染症などがあります。
5 –可能な限り毎日食品を回転させます。
6 –辛抱強く–食事の時間を急いではいけません。赤ちゃんはいつ満腹になるかを決めます。
7 –赤ちゃんが最初はそれを気に入らないようであれば、食べ物を頑張ってください。翌日、または数日または数週間後にもう一度お試しください。
8 –離乳プロセス中はあまり心配しないようにしてください！
9 –あなたが「外出中」のとき、あなたと一緒に運ぶのに最適な食べ物はバナナと熟したアボカドです。どちらも簡単にすりつぶすことができ、赤ちゃんにとって美味しくて栄養価が高く、満足のいくものになります！
10 –最初に固形物を導入したときに赤ちゃんが少し便秘になった場合でも…慌てないでください。腸が固形食に「目覚める」までにはしばらく時間がかかる場合があります。キウイフルーツをあげてみてください！
赤ちゃんが生後6か月に達すると（通常は出生時体重が2倍になります）、エネルギー（カロリー）の要件と、タンパク質、鉄（以下を参照）、セレン、亜鉛、ビタミンA、 D、および必須脂肪酸は、母乳で供給できる量を超えています。乳房または高品質の後続ミルクは、理想的には少なくとも1歳になるまで継続する必要があります。少なくとも1歳になるまで、赤ちゃんに牛乳を与えないでください。 2歳に近いはずだと考える人もいます。家族にアレルギーの病歴がある場合は、間違いなく2歳と言えます。
次の4か月間、次の順序で「ゆるく」食べ物を作ります…
野菜と果物–下記の注を参照してくださいが、一般的には、さまざまな種類の野菜を紹介することを楽しんでください。赤ちゃんは甘さが大好きなので、果物は簡単に紹介できます。もちろん、果物は自然な甘さを学びます。フルーツジュースは避けてください。果物も野菜とよく混ざりますが、赤ちゃんが甘いものを欲しがる可能性が高いと思うからといって、果物に過度に依存しないようにしてください。ラズベリーのような大きなピップのある果物を見るだけです。キウイは大丈夫です。冷凍の果物やエンドウ豆などの野菜は赤ちゃんにぴったりで、とても使いやすいです！
豆類と豆–よく調理され、よくブレンドされている–ひよこ豆、白豆、レンズ豆を試してみてください。これらはよくすりつぶされ、おいしいまたは甘い材料と組み合わせて、満足するためにかさばりを追加します。
調理された玄米、キノア、キビ、タピオカ–これらの穀物を使用した自家製のお粥またはピューレは、店で購入したベビーライスよりも優れています。ベビーライスを使用する必要がある場合は、オーガニックでフィラーを含まないものを購入してください。 Organix。
子羊、鶏肉、魚（特に、PCBと水銀のレベルが最も低い野生のマスやシーバスなどの油性の魚）–最初は少量を導入し、可能であれば有機肉に集中します。子羊や鶏肉などの肉を紹介すると、赤ちゃんの気分やエネルギーレベルが急上昇することがあります。
6〜9か月の時点で、鉄の必要量は7〜8 mg /日と考えられています。
これに到達する方法を理解するために、鉄の優れた供給源である次の食品を混ぜ合わせてください…
その他の考え…
可能であれば、最初の数週間は果物と同じくらい野菜に集中してください。にんじん、パースニップ、エンドウ豆、サツマイモ、バターナッツスカッシュ、アスパラガス、カリフラワー、ブロッコリーなどの「甘い」野菜をお試しください
可能な限り、季節ごとに地元で買い物をしましょう。子供の頃、嫌いな食べ物や嫌いな食べ物を紹介することは避けないでください。赤ちゃんと一緒に、あなたはきれいな口蓋から始めていることを忘れないでください、そして好き嫌いの理解や経験はありません。だから、芽キャベツ、ブロッコリー、カボチャ、ネギ、スウェード、またはキノコを使ってください-彼らはあなたを驚かせるかもしれません！これらの野菜はすべて、それ自体が素晴らしく健康的です！
N.B。
野菜には赤ちゃんが敏感になる可能性のある物質が含まれているため、一般的に「致命的なナイトシェードファミリー」の野菜は避けることをお勧めします。これらには、ナス、トマト、ジャガイモ、コショウが含まれます。最初の年が終わるまで待ってください！
これらを単一の食品として紹介した後、これらの「マッシュポテト」または「ピューレ」の組み合わせを試してください…
赤ちゃんの「ダイエット」を形成するその他の食品…
適切に強化された食品-たとえば、ナニーゴートのミルク、有機ベビーライス、調理済み玄米、タピオカ、ミレット、キノアのお粥。これらのシリアルは、アレルゲンの可能性が非常に低く、タンパク質と炭水化物の優れた供給源です。上記を参照してください。
*ほうれん草は鉄分（およびカルシウムとビタミンA）の優れた供給源ですが、赤ちゃんが1歳になるまで放置するのが最適です。
藍藻とスピルリナは、サプリメントの形で広く入手できる緑色の「スーパーフード」であり、ビーガン/ベジタリアンの赤ちゃん、「アトピー性の」赤ちゃん、特に1〜2歳まであらゆる種類のシリアルに導入されない赤ちゃんに有用な添加物です。 。
（N.B 10gの乾燥スピルリナは約3mgの鉄を提供します。）
これらの赤ちゃんにとって、導入を開始するのに最適なシリアルは、キビとキノア、栄養価が高く、グルテンを含まず、タンパク質と鉄の優れた供給源です。どちらも調理してお粥として使用でき、バナナやパパイヤなどの興味深い添加物があります。
どのくらいの食べ物を与えるべきですか？
以下は、離乳の最初の3か月のガイドです。生後6〜9か月。
1週目と2週目–授乳中、授乳中、哺乳瓶の途中で、小さじ1〜2杯をお試しください。
3週目と4週目–上記のとおり+哺乳瓶または授乳中の朝食時に小さじ1〜2杯。ランチタイムの飼料を小さじ3〜4杯に増やします。
5週目と6週目–朝食時1〜2tsp。ランチタイムに5〜6 tspの2つのコースを導入し、2〜3tspのティータイムフィードを導入します。
7週目と8週目–上記のように、最初に昼食時に固形物を提供し、次にミルクを補充します。
9週目と10週目–上記のとおり+昼食専用の固形物+ビーカーからの水–ティータイムに最初に固形物を提供します。
11週目と12週目–昼食とお茶のみの固形物。昼食とお茶の後にビーカーに水を入れます。
Lucy-Ann Prideaux MSc BSc RNutr
登録栄養士
単に栄養
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