にきびは、女性が直面する最も一般的な問題の1つです。通常、青年期に発症し、年齢とともに進行します。にきびの原因には、ホルモンの不均衡、ストレス、飲酒、脱水症状、喫煙などがあります。にきびは時々迷惑になる可能性があり、あなたの機密レベルを下げることさえあります。にきびを減らすために、私たちはにきびのフレアアップを減らすことを約束するほとんどすべての製品を試します。しかし、これらの製品は私たちの肌を傷つけることはありませんが、にきびの外観を悪化させることもあります。
家庭療法はにきびの治療に最も効果的です。適切な食事はにきびと戦う上で重要な役割を果たします。にきびやその傷跡と戦う特定の食品があります。毎日の食事にこれらの食品を含めることは、にきびの重症度を軽減するための最良の方法です。この記事では、Boldskyで、ニキビと戦うために毎日のレジームに含める必要のある食品のいくつかをリストアップしています。それについてもっと知るために読んでください。
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オメガ3脂肪酸 ：オメガ3脂肪酸は、皮脂の生成を増加させ、炎症性にきびを引き起こす分子であるロイコトリンB4の生成を制御することが示されています。したがって、魚、クルミ、亜麻仁などのオメガ3脂肪酸が豊富な食品を食べると、にきびと戦い、にきびを寄せ付けません。
ナッツのムンク ：ナッツはセレンが豊富なので、炎症から肌を守り、炎症性疾患から肌を守ります。毎日の食事にナッツを含めることは、にきびを防ぐための最良の方法の1つです。
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ビタミンEが豊富な食品 ：ビタミンEが豊富な食品を摂取すると、にきびによる損傷や傷跡から肌を癒すのに役立ちます。ビタミンEが豊富な食品には、全粒穀物、卵、ナッツ、未精製油などがあります
トマト： トマトにはリコピンと呼ばれる抗酸化物質が含まれており、肌の自然なSPFを高めるのに役立ちます。ニキビのないニキビにおすすめの最高の食品の1つです。
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緑茶 ：グリーンは肌の健康を改善し、血液から不純物を効果的に取り除きます。解毒剤として働き、ニキビのない健康な肌に不可欠な栄養素を提供します。
インゲン豆 ：インゲン豆は亜鉛を多く含んでいるため、治癒力があり、傷を効果的に減らすことさえできます。にきびを防ぐために、毎日の食事にインゲンマメを含めてください。
水分補給 ：水分摂取量を増やすことは、肌に潤いを与えるための素晴らしい方法です。 1日にコップ8杯の水を飲むと、体から毒素が洗い流され、にきびの形成が防止されます。
