輝く肌はみんなの夢です。しかし、気をつけないと、ただ輝く肌を手に入れることはできません。お肌を輝かせるビタミンはたくさんあります。これらの肌を輝かせるビタミンと少しの外部スキンケアを含む適切なサプリメントの消費は、あなたの肌を柔らかくしなやかにそして若く保つのを助けることができます。肌を良くするために高価なフェイシャルや美容クリームを買う必要はありません。安価な家庭薬はあなたにも素晴らしい肌を与えることができます。
ビタミンA、B、B3、C、E、Kはあなたの肌を輝かせるビタミンです。私たちが消費する食品に含まれるビタミンによって輝く肌を手に入れることは、肌に栄養を与える最も簡単な方法です。
お肌に12個のビタミンCフルーツフェイスパック
今日、人々はジャンクフードやファーストフードに夢中になっています。これらのファーストフードは栄養価がほとんどありません。さらに、これらの食品は健康に有害であり、皮膚にも不健康です。断食やジャンクフードを定期的に食べると、肌に悪影響を及ぼしやすくなります。あなたの肌は油っぽく見え始め、にきびやにきびに余裕を与えます。あなたが美しく見えることに興味があるなら、この記事はあなたがあなたの肌を輝かせるビタミンを理解するのを助けるためだけのものです。この記事を読んで、ビタミンで輝く肌を手に入れる方法を学びましょう。
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ビタミンA
ビタミンAは、乳製品、卵、魚油、ブロッコリー、ほうれん草、にんじんに広く含まれています。ビタミンAを定期的に摂取することで、肌を引き締め、引き締め、しっとりと保ちます。ただし、限られた量で摂取する必要があります。そうしないと、肝臓に蓄積された過剰なビタミンAが健康に害を及ぼすことになります。ビタミンAは、しわを減らし、茶色の斑点を薄くするため、全体的な年齢の戦闘機と見なされます。それにより、これはあなたの肌を輝かせる重要なビタミンです。
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ビタミンB6
緑の葉野菜、小麦胚芽、ヨーグルト、酵母、茶色のパン、シリアルに豊富に含まれているビタミンB6は、肌を輝かせるもう1つの素晴らしいビタミンです。肌がエッセンシャルオイルを分泌するのを助け、肌の色を改善します。
ビタミンB3
ビタミンB3は、皮膚の保護層を形成するセラミドと脂肪酸を増加させることがわかっています。乾燥した敏感肌の場合、ビタミンB3は肌の水分を維持するのに役立ちます。また、ダークスポットを最小限に抑えるのに非常に効果的であることがわかっています。ビタミンB3は水分補給を促進し、肌の赤みを軽減します。
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ビタミンC
肌と健康に非常に良いもう一つの重要なビタミンは、ビタミンCです。オレンジ、レモン、スイートライムなどの柑橘系の果物。ブドウやマンゴーのような他の果物もビタミンCが豊富です。ブロッコリー、カリフラワー、もやし、きゅうり、トマトなどの野菜にもビタミンCが豊富に含まれています。このビタミンは優れた抗酸化物質であり、肌のしわやたるみを軽減し、肌を滑らかで引き締めるという事実から、オールラウンドなアンチエイジングと見なされています。
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ビタミンE
ビタミンEは、健康な肌に非常に重要です。皮膚のストレッチマークや線を減らし、老化の兆候と戦います。ビタミンEを定期的に、少なくとも隔日で摂取することが規定されています。肌の自然な潤いを保ち、紫外線との戦いに非常に効果的で、多くの日焼け止めローションに広く使用されています。オリーブ、ピーナッツ、アーモンド、ヒマワリの種、緑の葉野菜はビタミンEが豊富です。
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ビタミンK
ビタミンK、緑の葉野菜に広く含まれており、くまやあざの治療に最適です。これはあなたの肌を輝かせる主要なビタミンの1つです。
