乾癬を遠ざけるためのトップ5食品

乾癬があると、心臓病や糖尿病などの他の健康上の問題を発症するリスクが高くなることをご存知ですか？肥満の人は乾癬にかかりやすいので、健康的な体重を維持することが最も重要です。栄養士と医療提供者は、乾癬と乾癬性関節炎に起因する炎症を軽減するために、特定の食品の摂取量を増やし、他の食品の摂取量を減らすことを推奨しています。

状態を遠ざけるために従うべき乾癬の食事療法

専門家によると、乾癬の治療に関しては、健康的な食事をとり、定期的に運動し、よく眠ることが不可欠です。タバコを吸わないようにし、アルコール摂取を最小限に抑えることも非常に役立ちます。

食事に含める必要のある食品のリストは次のとおりです。

1。鶏肉と赤身の牛肉：

乾癬に苦しむ人々は心臓病に非常にかかりやすいです。これが彼らが赤身の肉を絶対に避けるべき理由です。赤身の肉が欲しければ、脂っこい牛肉の代わりに赤身の牛肉を選びましょう。鶏肉や七面鳥のような白身の肉も、肌や心臓の改善に役立つので素晴らしいです。

2。魚：

マス、マグロ、サーモン、ニシン、サバ、カタクチイワシなどは、乾癬に苦しむ人々に有益なオメガ-3脂肪酸を多く含んでいます。あなたがあなたの食事療法にそれを加えることができるならば、冷水魚は最高です。アメリカ心臓協会によると、乾癬のある人は、心臓病を防ぐために、少なくとも週に2回は脂肪が豊富な魚を食べる必要があります。

3。緑の葉野菜と亜麻仁：

魚を食べるのが嫌いな人は、オメガ-3脂肪酸が豊富な他の食品の代わりに魚を使うことができます。これらのいくつかは緑の野菜と亜麻仁です。これらを食事に含めることは、体重を減らし、体を解毒するための優れた方法でもあります。これは、乾癬の症状を軽減するために必要な栄養素を摂取するのに役立ちます。

4。カラフルな果物と野菜：

抗酸化物質が豊富な果物や野菜は、乾癬の食事に間違いなく含まれている必要があります。ブルーベリー、ニンジン、マスクメロン、オレンジなどの果物や野菜には、抗酸化物質が豊富に含まれているだけでなく、ビタミンAとCも豊富に含まれています。これらのビタミンは肌の水分を保持するのに役立ちます。また、全体的な健康を維持するという追加のメリットも得られます。

5。にんにく：

にんにくは、天然の抗生物質を多く含んでいることで知られています。風邪を引いたときにスープに加えたかもしれませんが、乾癬患者にも最適である可能性があります。優れたリポキシゲナーゼ阻害剤であるため、炎症を引き起こす可能性のある酵素活性を停止します。ニンニクはどんな料理にも素晴らしい添加物であり、心臓を健康に保ち、乾癬を同時に治療します。

乾癬を効果的に治療する秘訣は、加工食品や濃厚で油性の食品などの不健康な食事を控えることです。アルコールやタバコを控えることも重要です。ライフスタイルの変化は、乾癬の症状を防ぐのに大いに役立ちます。

乾癬の患者は、治療がさまざまな効果をもたらす可能性があるのと同じように、食事に加えられた変化に対してさまざまな反応を示します。しかし、この障害に苦しむ多くの患者が食事の変更によって乾癬の緩和を主張しているという事実は、試してみる価値があります！だから、乾癬の食事療法の計画を立てて、乾癬に伴う症状を治療する自然な方法を試してみてください！