長い髪を育てるには？健康な髪のための10の食品
髪は多くの女性にとって人生の執着のようなものです。そして、なぜそうすべきではないのですか？私たちのたてがみは私たちのアイデンティティの主要な部分であり、私たちの髪が完全に正しくない場合、私たちの性格は常に苦しみます。私たちは欲求不満になり、鏡に向かって叫び、猫に向かって叫び、文字通り髪を引き裂きます。
しかし、あなたの髪の世話をすることはあなたの食事療法を気にすることを意味します。気づかないかもしれませんが、ダイエットは本質的に 体のあらゆる部分の健康に関連しています –あなたの髪を含みます。より健康でより強い髪のために、それはあなたの食事療法を修正する時です。それでは、より長く、より強い髪のために食べる10の食品を見てみましょう。
1。米またはエンドウ豆タンパク質
あなたの髪は、基本的に髪を強く保つタンパク質であるケラチン生成のためのタンパク質に依存しています。たんぱく質が足りないと、髪が休眠状態になり、髪の毛が抜けてしまいます。怖い。
たんぱく質の摂取量を維持するために、朝食のスムージーにご飯またはエンドウ豆のたんぱく質（エンドウ豆のたんぱく質がGMOでないことを確認してください）を追加することができます。これは、タンパク質を実際に気付かずにキックする簡単な方法です（味は良くありません）。あなたが菜食主義者、ビーガンまたは乳糖不耐症であるならば、それはあなたにとって特に有益である可能性があります。
2。赤身の肉
赤身の肉が男性を男らしくするという噂がありますが、赤身の肉はあなたの髪も男らしくします。
つまり、女性らしい
ほら、赤身の肉が足りないと、 葉物野菜から鉄分を摂取しない限り、鉄分が不足する可能性があります。 。鉄欠乏は細い髪に関係しているので非常に悪いです。さらに悪いことに、それは爪の病気を引き起こす可能性もあります。
しかし、赤身の肉が多すぎると、ガン、心臓病、2型糖尿病を引き起こす可能性があると聞いたことがあるかもしれません。このため、バランスの取れた食事をとるために、週に1〜2回赤身の肉を食べることをお勧めします。
3。カキ
フランス人は牡蠣が大好きで、地球上で最もシックな女性です。髪は彼らにとってすべてです。牡蠣には亜鉛が豊富に含まれています。亜鉛は、髪にダメージを与えて枝毛を引き起こす不正なフリーラジカルと戦うのに役立つ強力な抗酸化物質です。これが、健康な髪に最適な食品の1つである理由です。
しかし、皮脂は髪の成長も促進し、頭皮にある皮脂腺が健康に保たれるようにします。亜鉛が不足していると、極端な脱毛を経験する可能性があります。まったくクールではありません。
4。卵
さて、これはあえてやる女性のためのものです。ほら、生卵は髪に直接塗ることができます。私は知っています、グロスですよね？しかし、生卵を髪にこすりつけると、錠前を強化してコンディショニングするのに役立ちます。
しかし、生卵を美しい頭皮にこすりつけるというアイデアに少し不安を感じる場合は、代わりにそれらを食べることができます。普通の人のようにね。卵子はたんぱく質とビオチンが豊富で、後者は髪の成長と全体的に健康な頭皮を促進するビタミンBです。
5。にんじん
にんじんも健康な髪に最適な食品のリストに含まれており、本当にクールです。とても便利で、ランチに生のにんじんを刻んだり、にんじんジュースを作ったり、サラダに刻んだにんじんを入れたり、夕食に豊富な料理を入れたりすることができます。ニンジンは視力を助けるだけでなく、今日の髪の毛をより長く、より強くすることもできます。
にんじんにはビタミンAが豊富に含まれており、髪にツヤのあるツヤを与えるのに役立ちます。要するに、それらはそれを健康でよく整えられているように見せ、あなたの髪の天然オイルを保存し、健康な頭皮を維持することによって機能します。にんじんが大好きです。
6。全粒オーツ麦
お粥は、主にあなたがそれを加熱しなければならないという理由で、夏の間多くの人々にとって見過ごされがちな朝食の食事です。このように、それはそれらの寒い冬の月にとってより理想的であるように思われます。しかし、全粒粉のお粥は一年中食べる必要があります。特に、より長く、より強い髪を求めて苦労している場合はそうです。
お粥に含まれる炭水化物はあなたの髪にとって貴重な栄養素です。特にあなたがたくさん運動する場合、あなたの炭水化物含有量は簡単に枯渇する可能性があり、それは脱毛を引き起こす可能性があります。ゼロカーボダイエットは確かにあなたの髪の健康に非常に悪いので、あなたの修正を簡単に得るために、お粥のボウルを自分に注いでみませんか？ Goldie-Locksはそれを気に入って、彼女の髪を見てください！
7。ほうれん草とケール
ほうれん草とケールも、健康な髪に最適な食品のリストに含まれています。ほうれん草とケールはどちらも似たような濃い葉物野菜で、鉄分が多く、光沢のあるたてがみに必要なものであるため、一緒にまとめました。
鉄は健康な髪の鍵です。食事に十分な鉄分がないと、貧血を経験する可能性があり、脱毛につながる可能性があります。さらに、生理が重いと貧血のリスクもありますので、良い戦いをするために、緑の女王ケールを食べることをお勧めします。または、ケールが本当にあなたのものではない場合は、ほうれん草を試してみてください。どちらも鉄分が多く、ビタミンAのレベルも高いです。
8。アボカド
アボカドはおそらく健康な髪のための最高の食品の1つであり、自然の美しさを維持することに関しては、世界で最もよく守られている秘密の1つです。フォークは彼らの輝く健康な髪を維持するために何年もの間彼らを食事に取り入れてきました、そして今あなたがあなたの皿にいくつかを置く時が来ました。
アボカドは、私たちの皮膚細胞がそれらを滑らかでしなやかに保つために必要な必須脂肪酸が豊富です。髪や頭皮に塗ると、コラーゲンやエラスチンの生成を促進し、髪に栄養を与えて強化します。塗るのはとても簡単です。サワークリームやプレーンヨーグルトと混ぜてから、髪や頭皮に直接こすり、10分間そのままにします。次に、それを洗い流します。
9。アーモンド
あなたの髪は文字通りアーモンドに夢中です！ビオチンが豊富なアーモンド1杯は、基本的に髪の毛のロケット燃料です。アーモンドは基本的にあなたの錠前をより速くそしてより強く成長させます、そしてあなたはあなたの食事療法にそれらを導入したわずか1ヶ月後に結果を見るはずです。
10。豆
より健康的で長くて強い髪を探しているなら、マメ科植物はあなたの食事の主食でなければなりません。インゲン豆、黒豆、バター豆、レンズ豆…あなたはそれらを知っています、それらはすべてあなたにとって良いものです。たんぱく質、鉄分、ビオチン、亜鉛が豊富で、これらはすべて私たちがこれまでカバーしてきた必須栄養素です。これは基本的に、謙虚な豆を今日のあなたをより良くするための最良の道の1つにします。
健康な髪に最適な食べ物は何ですか？ヒントは何ですか？
美しいまま！
