ゴージャスな絹のような髪でいっぱいの頭、それを定義する一言は何だと思いますか？一言で言えばセクシーだと思います！
有名人のような髪を私たち全員がどのように望んでいるか。今では、彼らの髪がオリジナルであるか織り込まれているのかはわかりませんが、私たちは皆、彼らの髪の光沢と輝きが大好きです。おばあちゃんの写真を見たことがあれば、長く流れる髪の房を見たことがあるはずです。見た目は美しいですが、それほど幸運ではありません。
使用するヘアケア製品、シャンプー、コンディショナーの数に関係なく、私たちの髪は落ち続けます。私たち全員がハゲになる日が来るのではないかと恐れることがあります。これは、私たちが今日リードしている有害なライフスタイルのためです。私たちが私たちの生活を送っている方法が私たちの健康に打撃を与えているので、損害を与えます。飲んだり、喫煙したり、ファーストフードを食べたり、さまざまな化粧品を使用したり、化学製品で髪を処理したり、熱処理にさらしたりします。私たちは自分たちにとって良いことをしていますか？
髪を良く保つために髪に何を塗るかだけでなく、どんな食べ物を食べるかも重要です。ですから、正しく食べることがあなたの長い髪の毛の鍵です。私たちの髪はケラチンで構成されており、ケラチンはタンパク質に他なりません。したがって、他の栄養素に加えて多くのタンパク質を食事に含めると、髪の失われた光沢を取り戻すのに役立つ可能性があります。
それでは、髪の成長のために食事から食べ物を選んでみましょう。これは、祖母のようなゴージャスで光沢のある髪の房を達成し、維持するのにさらに役立ちます。
私たちは皆、魚がタンパク質の最高の供給源の1つであることを知っています。鮭、サバ、マグロ、イワシなどの冷水魚は、オメグが非常に豊富であるだけでなく、体と頭皮に天然の油源を提供する3つの脂肪酸が含まれています。したがって、髪を内側から絹のようにします。
菜食主義者で、どこから健康的なオメガ3脂肪を摂取できるかわかりませんか？さてここであなたが食べることができるもの。アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツ、カシューナッツ、カボチャの種、ヒマワリの種、そして最も重要なのは亜麻の種です。クルミはまた、あなたの髪の自然な日よけとして機能するビタミンEとビオチンの良い供給源です。有害な紫外線から肌を守るために日焼け止めを肌に塗ることができますが、髪はどうですか？髪を太陽に直接さらすと、広範囲の損傷と脱毛につながります。しかし、ビオチンが豊富なクルミは脱毛を防ぎます。クルミには銅が含まれており、自然な髪の色を保ち、光沢と光沢を保ちます。
あなたは実際にあなたの美しい髪を保つのを助ける野菜の多くのオプションがあります。すべての緑の葉野菜がリストの一番上にあります。緑の葉野菜は鉄分が豊富で、鉄分は髪のもろさや破損を防ぎます。健康な髪の成長のために、この食品を食事に取り入れてください。
ニンジンはあなたの目に有益であるだけでなく、あなたの髪にも魔法です。ニンジンはベータカロチンが豊富で、摂取するとビタミンAに変化します。あなたの体のどの細胞もビタミンAなしでは機能できないことに注意することが重要です、それであなたの食事療法でたくさんのビタミンAを摂取することが勧められます。食品にビタミンAが不足していると、かゆみを伴うフケで頭皮が乾燥します。ビタミンAが豊富な果物や野菜の他のオプションは、サツマイモ、山芋、カボチャ、マンゴー、アプリコットです。
非常に健康的な食品である卵は、亜鉛、硫黄、鉄、セレンの4つの主要元素の豊富な供給源です。これらすべての要素は、健康な髪でいっぱいの頭に必要です。これらの要素のいずれかが不足すると、乾燥した薄片状の頭皮と無数の脱毛につながります。これらの豊富な要素の他のソースは、赤身の肉、鶏肉、カキです。
ヨーグルトの利点は、それがあなたの髪の問題を治療するための最良の薬であるということです。ビタミンB5とカルシウムが豊富で、髪のケアに役立ちます。低脱脂乳、カッテージチーズ、低脂肪チーズなどの他の乳製品とヨーグルトは、毛包の健康を改善するのに役立ちます。ヨーグルトは、外部から塗布するか、内部で消費するかにかかわらず、髪に有益です。これは、髪の成長を早めるためのもう1つの最良の食事です。
ビタミンCの豊富な供給源であり、ビタミンCの摂取に関しては、エキゾチックなベリーに勝るものはありません。イチゴ、ラズベリー、特にブルーベリーが好きなベリーは、頭皮と毛包に血液を循環させ、健康な髪の成長を助けます。トマトも同じように機能します。したがって、ベリーが好きでない場合は、トマトをサラダやカレーとして毎日の食事に取り入れてみてください。
私たちが毎日食べる豆や豆類は、髪の毛に魔法のように作用します。たんぱく質が豊富な菜食主義者である豆類や豆類にはビオチンも含まれており、欠乏すると髪の毛が折れます。髪の成長のためのこのプロテインダイエットも非常に重要です。
鉄分が非常に豊富であることが知られているプルーンは、干し草のような硬い乾燥した髪、薄毛、髪の変色に悩まされている場合に適しています。それはあなたの髪の質を改善し、それに健康を追加します。プルーンに加えて、ビートルートも検討してください。
エビは、カロリーが高いために赤身の肉を避けている場合は、髪の成長のためのダイエットチャートに含めるのに適したオプションです。エビはまた、タンパク質の優れた豊富な供給源です。それ以外にも、エビにはビタミンB12、亜鉛、鉄分が豊富に含まれており、髪の毛の破損を防ぎます。
お肌と頭皮に潤いを与え、髪に自然な潤いを与えるのに十分な水を飲んでください。
化学薬品で満たされた過酷なシャンプーの代わりに、マイルドなハーブシャンプーを髪に使用してください。 reetha で髪を洗うことができればさらに良いです および amla 。
