睡眠サイクルと、それらを通過すると実際に何が起こるかを理解する

専門家が発見したように、睡眠は特定のサイクルに入ります。そのため、人々は通常、それを長く繰り返される旅と関連付けます。一部の人々の眠りの旅は他の人々よりも少し進んで始まりますが、残りの人々は後でいくつかのmomemtsを開始します。他の人がしていることと比較して、あなたが後でいくらかの睡眠をとるならば、それは問題ではありません。重要なのは、十分な量があることです。

この睡眠の旅を完了すると、体と心が良好な状態に保たれます。休憩中に何が起こっているのかを意識することが重要です。これらの睡眠サイクルと関連する段階を調べてみましょう。

あなたが眠り始める瞬間は、初期段階です。これで、ベッドに横になり、非常に柔らかい枕の上で頭をリラックスさせ、毛布で体を覆った瞬間が終わります。この特定の期間に、彼らが眠っていないと主張する人もいるかもしれません。この期間の一般的な摂動には、ノイズと光が含まれます。数分後、あなたは本当に眠気を感じ始めるでしょう。それが起こっている間、あなたのまぶたははためき、そしてあなたの心臓は鼓動し、呼吸は遅くなります。この移行期間の約10分後、おそらくミオクローヌスのけいれんとも呼ばれるジャーキングに出くわすでしょう。これは、転倒したり、誰かがあなたの名前を叫んだりするという予期せぬ感覚です。

私たちの睡眠サイクルの第2段階は、穏やかな睡眠です。この時点で目の動きは遅くなります。ここで目覚めた場合は、素晴らしい昼寝をした後と同じように元気になり、リフレッシュした気分になります。

次の段階は、深い眠りです。睡眠サイクルのこの時点では、体は動かずに横たわっています。目や筋肉の動きはもうありません。現在、脳はデルタ波を作り出しています。これらの波はすべて、目覚めていて意識がある場合に脳が生成する急速な不均一な波と比較して、大きくて遅いです。

ステージ4は、ノンレム睡眠の最後の段階です。この期間に到着するのに約1時間かかります。これはあなたが「ぐっすり眠っている」時です。これはあなたを目覚めさせるのが簡単ではないポイントである可能性があります。この時点で誰かまたは何かがあなたを目覚めさせるとき、あなたは不機嫌になり、混乱するかもしれません。

あなたの睡眠の旅はそこで止まりません。ステージ4を達成した直後に、脳はあなたを第2ステージに戻します。これにより、あなたはあなたの旅の最大の部分と考えられている睡眠のもう一つの段階を通過することができます。心拍数と呼吸が上昇します。脳の活動が上がると、目は再び羽ばたくはずです。これはレム睡眠として知られています。ここでの脳機能は、意識があり警戒しているときとほぼ同じです。

眠るたびにこの旅を完了すると、失われたエネルギーを補充して翌日の準備を整えることができます。 。良い休息をとらずに一日が終わることはありません。 「昼寝のない日は、霜が降りないカップケーキのようなものです。」これは、睡眠に関する多くの引用の1つにすぎませんよね？

8時間くらい休むと、5〜6回の睡眠サイクルが完全に終了し、カップケーキになります。かなりの量のアイシング。