L'aumento di peso nelle donne in menopausa, in particolare nella zona addominale, è associata a diminuzione dei livelli di ormoni estrogeni. Il grasso si accumula intorno alla zona dello stomaco, non intorno ai fianchi e cosce, come fa in età più giovane. L'esatto meccanismo di questo aumento di peso non è del tutto chiaro. Inoltre, con l'aumento dell'età, non vi è più la conversione del tessuto muscolare in grasso e una tendenza ad aumentare di peso. Le donne in menopausa possono diventare meno attivi fisicamente, o cambiare le abitudini alimentari. Il metabolismo rallenta anche con l'aumentare dell'età. Tutti questi fattori contribuiscono a causare aumento di peso nelle donne subito dopo la menopausa. Contrariamente alla credenza popolare, la terapia ormonale sostitutiva non ha mostrato di causare aumento di peso; si può effettivamente avere un effetto protettivo.
L'aumento di peso nella zona addominale deve essere tenuta sotto controllo, in quanto è associato ad un aumentato rischio di sviluppare malattie cardiache. Questo è accentuata da alti livelli di colesterolo nelle donne in post-menopausa. L'aumento di peso può anche portare a ridotta attività fisica, che a sua volta può determinare una perdita di massa muscolare e indebolimento delle ossa. Altre condizioni associate con l'aumento di peso sono l'ipertensione e il diabete. E 'quindi importante per prevenire l'aumento di peso in eccesso dopo la menopausa
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Passi le donne possono prendere per limitare l'aumento di peso è moderato esercizio per almeno 30 minuti ogni giorno e mangiare cibi a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre come frutta e le verdure. È importante evitare di crash e fad diete come tali diete producono maggior perdita muscolare e rallentare il metabolismo del corpo. Gli alimenti ricchi di grassi, come il cioccolato e fast food, devono essere consumati con moderazione o evitati. Contatti regolari con un medico, medico dietista o altro in grado di migliorare le possibilità di mantenimento del peso di successo o la perdita di peso.
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