Come fermare sudorazioni notturne? 10 Rimedi naturali per sudorazioni notturne
sudorazioni notturne, che sono di solito associati con la menopausa, sono a disagio e possono causare imbarazzo troppo. Ci sono, tuttavia, modi naturali che si possono ridurre i sintomi della menopausa e che non sempre è necessario ricorrere a prendere la droga. Ecco dieci modi che è possibile ridurre o fermare sudorazione notturna, il modo naturale.
1. Gli esercizi di respirazione
Uno studio di ricerca ha trovato che le donne, che praticavano controllavano la respirazione, due volte al giorno, ha ridotto i casi di vampate di calore e sudorazioni notturne fino al 50%. respirazione controllata significa che si conta a cinque durante l'inspirazione e contare fino a cinque durante l'espirazione, e si ripete questo per quindici minuti alla volta.
2. Raffreddare te stesso quando si sente un colore caldo venire sulle
se si può prendere un sudore di notte, proprio come sta iniziando, si può effettivamente raffreddarlo via. Ci sono prodotti in vendita che possono aiutare a fare questo, ma un impacco di ghiaccio, che si tiene al collo, sarà altrettanto efficace.
3. Mangia un sacco di proteine
E 'importante mangiare un sacco di proteine quando si verificano vampate di calore e sudorazioni notturne, perché il corpo utilizza proteine per rendere ormoni e tenerli in equilibrio. Assicurarsi di avere una fonte di proteine ad ogni pasto e dovrebbe ridurre la sudorazione notturna.
4. Esercizio
Come un sacco di esercizio fisico può anche contribuire a ridurre la sudorazione e vampate di calore. In uno studio condotto dalla Penn State University, i ricercatori hanno scoperto che la sudorazione è stato ridotto fino a ventiquattro ore dopo un periodo di esercizio.
5. L'acido folico
L'acido folico è stato anche dimostrato di ridurre i sintomi della menopausa. Uno studio che è stato condotto in Egitto, ha trovato che le donne che assumono acido folico sperimentato una riduzione del 65% nelle vampate di calore e sudorazioni notturne.
6. Broccoli
Broccoli contiene un antiossidante chiamato sulforafano, che aiuta a bilanciare gli ormoni nel corpo. Questi composti antiossidanti sono al loro più potente nei giovani germogli di broccoli.
7. infuso di salvia
Sage ha alcune sorprendenti proprietà medicinali e uno di questi è la sua capacità di guarire il corpo e ridurre la sudorazione durante la notte. Una tazza di tè di salvia prima di coricarsi, vi aiuterà a ottenere a dormire e aiutare a mantenere il sudore a bada.
8. corteccia di pino
corteccia di pino è un altro ingrediente naturale che ha dimostrato di essere efficace nel ridurre la sudorazione notturna. Ci sono stati una serie di studi clinici condotti di recente che hanno scoperto che le donne che assumono integratori di pino estratto di corteccia di sperimentare una riduzione dei sintomi della menopausa fino al 35%.
9. Ridurre lo zucchero raffinato e pane bianco
Lo zucchero bianco pane bianco e pasta saranno tutti indurre vampate di più calore e sudorazioni notturne. Ridurre il consumo di zuccheri e optare per cibi integrali, e si dovrebbe notare una riduzione della sudorazione molto presto.
10. Evitare cibi piccanti
Non mangiare cibo piccante o, come questo è noto per innescare vampate di calore in alcune donne. Altri alimenti che sono stati identificati come fattori scatenanti sono la caffeina, fritti cibo e formaggi stagionati.
Come smettere di sudorazione notturna? Quali sono i tuoi rimedi naturali preferiti per sudorazioni notturne?
Soggiorno sano!
