Nel corso dei 40 anni quest'anno, una donna ha bisogno di consumare una fonte supplementare di vitamine. L'unica ragione per cui, è perché a questa età una donna sta lentamente andando in periodo di menopausa. Le donne di solito tendono a trascurare certe cose perché le donne in genere di lavoro non hanno il tempo di guardare minuziosamente nel cibo che mangiano. Se siete estremamente attenti alla salute e vuole condurre uno stile di vita molto più sano, allora queste vitamine deve essere consumato da voi.
Dopo l'età di 40 anni, il corpo di una donna cambia. Lei diventa più debole e sperimenta un sacco di problemi legati alla dolori articolari e altri tipi di disturbi. Se siete una di quelle donne over 40, in mancanza di vitamine, poi qui ci sono alcune delle vitamine si dovrebbe consumare.
Queste vitamine che sono stati elencati qui di seguito, deve essere consumato una volta al giorno o in una settimana, a seconda delle vitamine ti manca. Questi alimenti vitaminici per le donne oltre i 40 anni di età sono sani per altre ragioni. Inoltre ospitano per le donne che sono in procinto di programmi di perdita di peso. Uno dei migliori vantaggi di queste vitamine per le donne oltre i 40 è che essi forniscono anche con tonnellate di energia. Quindi, se sei una donna che lavora, questo è esattamente quello che ti serve.
Vitamine per le donne over 40:
La vitamina più importante per le donne over 40 è B12. E 'bene per le donne che hanno appena usciti da un intervento chirurgico o che hanno avuto problemi legati al cuore. Alimenti come carne, lo sgombro e le uova è ricco di vitamina B-12.
Un altro vitamina importante per le donne oltre 40 è la vitamina B. necessità di lavoro di lavoro di includere nella loro dieta quotidiana in quanto fornisce uno con tonnellate di energia. Spinaci, salmone, patate e legumi sono alimenti ricchi di vitamina B.
In piedi sotto il sole per almeno 15 minuti vi fornirà un sacco di vitamina D. Tuttavia, donne oltre i 40 possono consumare salmone o latte per ottenere questa fonte in buona salute.
questa vitamina Q10 sano si trova in alimenti come pesce, fegato e reni. Le donne oltre 40 possono anche concedersi cereali integrali per ottenere questa fonte di vitamina.
Alimenti ricchi di ferro sono sani per quelle donne che sono anemica in natura. Ferro ricchi cibi sani che si dovrebbe consumare è spinaci e broccoli.
Il motivo per cui questa vitamina per le donne over 40 è fondamentale perché aiuta a migliorare quelli della vista, che è un problema comune come l'età. Arance è un frutto da consumare almeno una volta in una settimana.
Quando una donna attraversa l'età di 40 anni, ha bisogno di avere una ricca fonte di vitamina A nella sua dieta. La vitamina A cibi come patate dolci e carote aiutano a rafforzare il sistema immunitario.
avocado e banane sono due cibi sani donne sopra i 40 anni dovrebbero consumare su una dieta quotidiana. Vitamine in questo alimento si aiutano a mantenere un sistema nervoso equilibrato.
Vitamine per le donne oltre i 40 è molto essenziale per la loro su tutta la crescita. Zinco alimenti ricchi come funghi e fagioli consumati ogni giorno contribuirà a mantenere e combattere tutti i tipi di disturbi stagionali.
tofu, noci e broccoli sono tre alimenti sani per le donne a consumare almeno una volta in una settimana. Questa vitamina è essenziale per le donne che lavorano in quanto aiuta a prevenire lo stress ossidativo.
