Per gli adulti oltre 50, i benefici di una sana alimentazione includono una maggiore acutezza mentale, la resistenza alla malattia e la malattia, i livelli di energia più elevati, tempi di recupero più veloci, e una migliore gestione dei problemi di salute cronici. Con l'avanzare dell'età, mangiare bene può anche essere la chiave per una prospettiva positiva e rimanere emotivamente equilibrato.
Come parte del normale invecchiamento, le esigenze nutrizionali degli uomini cambieranno. La vostra capacità di bruciare calorie rallenta quando si invecchia in modo che la quantità di cibo che avete bisogno di mangiare probabilmente diminuirà con la mancanza di appetito.
Visualizza PhotosSome delle ragioni più comuni per cui le persone si ammalano, soprattutto man mano che invecchiano, sono da fumare sigarette, ottenendo nessun esercizio e fare scelte alimentari poveri. La maggior parte di questi può essere invertito se si può agire in tempo. Una dieta altamente nutrizionale può aiutare a migliorare la vostra salute così come mantenere uno stile di vita positivo.
Un sane abitudini alimentari ti mette a rischio diretto di diventare più di peso e esporsi a malattie croniche che prende pedaggio sul tuo body.As invecchiamento l'età, la capacità del corpo di recuperare dopo la malattia diminuisce. Quindi, dopo aver passato 50 anni, diventa una responsabilità per rimanere in forma e sani per guadare fuori malattie indesiderate. E 'importante che si mangia molti colori e tipi di verdura e frutta diverse e assicurarsi che almeno la metà dei tuoi grani sono cereali integrali. Assicurarsi che si mangia pesce due volte a settimana, se non sei un vegan.Consider B12 SupplementsB12 è una vitamina necessaria per contribuire a sostenere le cellule nervose e del sangue sane. E 'anche necessaria per rendere il DNA. B12 è legata ad una proteina in alimenti e deve essere liberato dal suo ospite proteine da pepsina durante la digestione nello stomaco. Con l'avanzare dell'età, però, il nostro diminuisce l'acidità di stomaco e lo rende più difficile da assorbire determinate sostanze nutritive, tra cui B12. Dal momento che B12 si trova principalmente nel pesce e carne, gli individui che seguono una dieta strettamente vegana sono incoraggiati a prendere un form.Calcium supplementare e vitamina DDue di acido gastrico e ormonali modifiche, livelli di vitamina D e il serbatoio assorbimento del calcio in tutto 40 anni Mentre & rsquo; s più ideale per consumare un adeguato calcio prima dell'età di 30, it & rsquo; s mai troppo tardi per aggiungere fonti ricche di calcio nella vostra dieta, tra cui sarde, spinaci, broccoli, cavoli, e basso contenuto di grassi o senza grassi del latte e yogurt.FishIt è molto importante includere il pesce nella vostra dieta normale in quanto è ricco di acidi grassi omega-3 che sono essenziali e sono necessari per la salute umana, ma il corpo può & rsquo; t loro fanno. Gli acidi grassi omega-3 possono essere trovati nel pesce, come il salmone, il tonno e halibut, altri frutti di mare tra cui alghe e krill. frutti FruitsInclude nella vostra dieta quotidiana è essenziale in quanto sono fonte ricca di nutrienti che il vostro corpo richiedono. La maggior parte dei frutti di stagione sono facilmente disponibili e sono facili da digerire. Questo è più così essenziale quando si è oltre 50. Essi aggiungono senza zucchero, anche con livelli di frutta dolce di zucchero don & rsquo; t fluttuare con il consumo di fruits.JuicesAs si attraversa il 50 e l'importanza di aumenti alimentari nutrizionali, è importante ridurre il difficile cibo e loro equilibrio con succhi di frutta fresca. Questo aiuta a facile digestione dei vostri pasti e mantiene il corpo idratato. I succhi di frutta sono facilmente assorbiti dal grano body.Whole dietTo in larga misura cerca di passare da riso brillato e dieta regolare la farina di cereali integrali. cereali integrali come grano e riso integrale aiuto per regolare la fame e rilasciare zucchero per il corpo a ritmo lento e costante. Tagli il rischio di eccesso di cibo, pioli fame e livelli di zucchero nel erratici.
