Oggi, il 15 marzo si celebra la Giornata Mondiale di sonno. Mentre siamo tutti per il suono e un sonno ristoratore, a volte diventa importante per rimanere svegli durante la notte. Per queste occasioni quando si deve rimanere svegli, hai bisogno di cibi che impediscono il sonno. Se si dispone di studiare prima degli esami o di lavoro per tutta la notte, è necessario mangiare cibi che aiutano a rimanere sveglio.
Gli alimenti per rimanere sveglio ha alcune caratteristiche distinte. La caratteristica più importante di alimenti che impediscono il sonno è che essi devono essere a basso indice glicemico o hanno meno zucchero. Zucchero ti dà energia immediata che se ne va il più rapidamente come viene. Non appena lo zucchero 'alta' si abbassa, il vostro corpo desidera ardentemente per lo zucchero e si sente 'basso' o assonnato. Ecco perché gli alimenti per rimanere sveglio di notte non deve contenere zucchero.
alimenti ricchi di ferro sono anche buoni per impedire il sonno. Ferro aumenta l'ossigeno capacità del sangue di trasportare, dà quindi più energia al cervello. Così mela, spinaci e broccoli sono gli alimenti che aiutano a rimanere sveglio. La caffeina non è l'opzione più sana, ma è sicuramente il miglior cibo per rimanere svegli.
In occasione della Giornata Mondiale di sonno, cerchiamo di controllare i cibi che aiutano a rimanere sveglio.
La caffeina presente nelle bevande come il caffè stimola il cervello di stare all'erta. Questo stimolante ti aiuta a rimanere sveglio la notte. Ma, troppo caffè può causare disturbi del sonno permanenti.
Le uova sono molto elevate quantità di colina che accelera il metabolismo in modo che tu abbia rinforzi di energia molto presto
.
Il tè ha caffeina e tracce di nicotina troppo. Ma si deve bere il tè nero senza zucchero per rimanere svegli. Zucchero ti dà energia immediata, ma ti fa sentire assonnato dopo un po '.
I cereali integrali si mantenere il pieno, ma hanno molto bassa contenuto di zuccheri, e quindi non si hive voglia di zucchero. Grani hanno anche vitamine del complesso B che è necessario per mantenere l'avviso cervello.
I frutti sono i cibi migliori quando si vuole stare sveglio. Banana ti dà energia immediata a lavorare di notte.
Il tofu è la migliore fonte di proteine sane per i vegani. Tofu ha aminoacidi e non è pesante sul vostro stomaco. Così ti aiuta a rimanere svegli e luce.
Quando si vuole stare sveglio, è necessario avere solo carne magra. Zuppa di pollo è caldo e pieno di aminoacidi sani che non aggiungono zucchero per il tuo sangue.
Le noci sono un sacco di acidi grassi omega-3 che ti danno l'energia tanto necessaria per rimanere svegli e vigile.
per rimanere svegli, i nervi devono trasmettere i segnali da e verso il cervello. I fagioli sono ricchi di vitamina B12 che sono necessari per la prontezza del sistema nervoso centrale.
I pomodori sono agrumi e quindi ad alto contenuto di vitamina C. pomodori prime vi darà una sferzata di energia e aiutare sonnolenza combattimento.
Frutta che non sono dolci sono l'ideale per tenervi svegli e fresco. Avocado ha molto poco contenuto di zucchero e mantiene quindi svegli.
Ferro aiuta il vostro corpo a creare più globuli rossi che aumenta l'ossigeno capacità del sangue di trasportare. Quando più ossigeno raggiunge diverse parti del corpo, si può rimanere svegli più a lungo. Le mele sono ricche di ferro e il cibo così buono da impedire il sonno.
Quando il corpo è idratato, si sente naturalmente più energico . Questo perché l'acqua accelera anche il metabolismo per dare più energia. Lo stesso hanno fatto 4 litri di acqua in un giorno per evitare la sonnolenza.
formaggio ha un sacco di tiamina in esso. Tiamina stimola il corpo a rilasciare gli ormoni che sono essenziali per mantenere la segnalazione cervello. I più anziani il formaggio, più tiamina esso contiene.
Proprio come il formaggio, l'uva passa hanno anche un sacco di tiamina. Per questo motivo, fanno spuntini grande quando si alloggia sveglio la notte.
